Любой спорт является травмоопасным. Особенно уязвимыми считаются низ живота, голень, колено, а также часто встречаются травмы локтевого сустава во время занятий спортом. Особенно это касается бодибилдеров, так как именно во время выполнения силовых упражнений локоть сильно напрягается и больше всего подвержен нагрузкам.
Почему локоть спортсмена так уязвим?
Три локтевые кости образуют три сустава. Они, в свою очередь, образую сложный сустав, так как они заключены в одну капсулу: плечелоктевой, плечелучевой и проксимальный лучевой. При этом в хрящах локтя нет кровеносных сосудов, из-за этого суставная ткань очень медленно питается. Поэтому, как вы видите, строение локтевого сустава очень сложное, из-за этого и возникает большинство травм.
.jpg)
Кроме того, травма локтя у спортсмена, а тем более у бодибилдера, может возникнуть из-за того, что траектория выполнения регулярных упражнений неестественна. Это может привести к травмам во время таких упражнений как французский жим, отжимания на брусьях, широкие разводы рук с гантелями. Поэтому не стоит удивляться, когда опытный спортсмен вдруг вывихнул локоть. Причины травм локтевого сустава спортсменов могут также быть следующими:
- Резкие движения;
- Сильные весовые нагрузки, особенно это касается спортсменов в возрасте;
- Неправильное выполнение упражнений.
Как определить, что травмирован локоть?
Важно знать, что спортсмен получает травму суставов медленно, это может происходить даже на протяжении нескольких лет. Длительные изнуряющие тренировки, поднятие тяжелого веса – причины разрушения сустава.
Первые симптомы травмы локтевого сустава – боль и уменьшения размаха движений. Если вы заметили это, то необходимо немедленно принять меры, в противном случае это приведет к тяжелым заболеваниям и полному отказу от спорта.
Самые распространенные разновидности травмы локтя.
- Тендинит. Симптомы – боль во время тренировок, воспаление ткани сухожилия, повышенная температура кожи в области воспаления, хруст суставов во время движения;
- Эпикондилит. Симптомы – сильная боль, которая со временем начинает прогрессировать, воспаление связок. Особенно сильно выражается боль, если вы пытаетесь сжать руку в кулак. Подвержены эпикондилиту спортсмены после 35 лет;
- После сильного удара может возникнуть локтевой бурсит.
Как лечить локоть при травме?
Если вы отмечаете у себя симптомы, описанные выше, то не следует продолжать физические нагрузки. Обеспечьте локтю покой. Если боли сильные, то необходимо выпить обезболивающее и жаропонижающее средство или нанести разогревающую мазь. Далее, необходимо провести диагностику и точно выявить заболевание. Для этого проводят МРТ исследование. Уже на основе полученных данных назначается индивидуальное лечение. Это может быть инъекция антибиотиков или лазерная или ударно-волновая терапия.
Как предупредить развитие травм локтевого сустава?
Однако лучше всего проводить профилактику всех возможных травм. Подходите к тренировкам без фанатизма, старайтесь постепенно увеличивать нагрузки и не делать резкие движения во время выполнения упражнений. Можно использовать специальный бандаж на локоть для создания эффекта компрессии.
Включите в рацион питания спортсмена спортивные добавки, которые будут способствовать восстановлению локтевого хряща во время долгих и частых тренировок. Можно принимать глюкозамин или метилсульфомилметан. Но помните, что пить их нужно на протяжении нескольких месяцев, а иногда и лет.
