Хождение по воде очень полезно

Это простая, но весьма полезная процедура. Ее можно делать круглый год в домашней ванне. На днище ванны наливают теплую воду (температура 32°) так, чтобы она доходила до щиколоток. Стоя, медленно переступают в воде. Затем слегка открывают кран с горячей водой и постепенно повышают температуру, доведя до 38—39°. Так 5—8 мин. Потом постепенно охлаждают воду до 20—15°. Прекрасная закалка!

Как известно, на наших стопах очень много нервных окончаний — тепловых и холодовых точек. Схема расположения акупунктурных точек стопы приведена ниже. Контрастно воздействуя на указанные точки, мы закаляем весь организм. Очень полезен также массаж стоп, который легко выполнить и в домашних условиях.

Летом можно перенести эту процедуру на берег озера, реки или моря. Большое распространение получило хождение босиком по росе. Не менее полезно ходить и бегать в воде. Кстати, можно не только ходить и бегать в воде, но и играть в различные игры, такие как водное поло или бадминтон.

Читайте также
Если выбрать неглубокое место в реке и поиграть в волан, Вы получите огромное удовольствие и отличную тренировку для Вашего организма. Попробуйте!
В ряде зарубежных стран, например во Франции, культивируют так называемый гидробадминтон и проводят турниры. Размеры площадки обычные. Площадку размечают поплавками и устанавливают сетку.
Эксперт рубрики - Спортивная медицина
Зиад Дахер
Травматолог-ортопед, врач высшей категории
Международный медицинский центр ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий