Польза жонглирования для мозга и тела

Жонглирование – увлекательное и полезное занятие, приносящее много положительных эмоций и разгружающее мысли. Научиться жонглировать нетрудно – это можно сделать самостоятельно или в специальных секциях. Освоив технику броска, вы сможете отвлекаться от дел в любое время и в любом месте, ведь жонглировать можно практически чем угодно. Как правило, учат жонглировать тремя мячами, а затем их количество можно увеличить.

Пользя жонглирования для мозга

У жонглирования есть множество разных плюсов:

  1. Развитие мозга у взрослых и детей. Исследования показали, что у людей, регулярно занимавшихся жонглированием, повысилась выработка белого вещества мозга и увеличилось количество серого вещества. Таким образом, жонглирование напрямую влияет на структуру головного мозга. Кроме того, сам объем этого органа увеличивается на 3%. Чем больше количество белого вещества, тем выше проводящие способности мозга. Дети, занимающиеся жонглированием, развиваются быстрее, демонстрируют остроту мышления и смекалку. Еще жонглирование помогает при дислексии, а в пожилом возрасте это профилактика проблем с памятью.
  2. Тренировка координации движений и баланса. У жонглеров четкая координация движения, они без труда проходят по узким бордюрам, с легкостью побеждают в конкурсах, требующих уверенных действий (например, когда предлагают пронести яйцо в чайной ложке).
  3. Повышение скорости реакции. Есть два типа реакции – неконтролируемая и контролируемая. Первая обусловлена изначальной физиологией, а вторую можно и нужно развивать. Жонглирование улучшает скорость контролируемой реакции, что пригождается в занятии спортом, командных играх, за рулем и просто в быту. Люди, занимающиеся такими видами спорта, как плавание или бег, начав жонглировать, быстро улучшают результат.
  4. Снятие стресса. Процесс жонглирования отвлекает от тягостных размышлений и снимает напряжение. Подбрасывая мячики, вы на время отстраняетесь от суеты вокруг. В некотором смысле это состояние схоже с медитацией. Пожонглировав, вы почувствуете, что на душе стало спокойно, а мысли улеглись. А еще во время жонглирования в голову приходят долгожданные идеи. Иногда для этого хватает просто подбрасывания мячика в воздух одной рукой!
  5. Выработка серотонина. С помощью этого упражнения улучшается взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует выработку гормона радости – серотонина. Это повышает настроение и нормализует самочувствие!
  6. Развитие моторики. Движения, совершаемые при жонглировании, развивают моторику, что благотворно сказывается на работе мозга. Если начать жонглировать в раннем детстве, учеба в школе будет даваться проще.

Читайте также

Польза жонглирования для тела

Повышение выносливости мышц. В спорте состояние мышц оценивается с двух точек зрения – с позиции силы и выносливости. Сила развивается с помощью занятий с утяжелителями вроде гантелей, штанг и т.д., а выносливость тренируется посредством повторения действий. Жонглирование состоит из однотипных движений. Чем дольше подбрасывать мячи, тем выносливее будут мышцы.
  1. В процессе жонглирования человек следит за каждым предметом в воздухе. Такая тренировка развивает зрение и позволяет впоследствии быстро реагировать на раздражители, возникающие не только спереди, но и на периферии. Жонглирование снимает напряжение с глаз, что актуально, если вам приходится проводить много времени за компьютером или над книгами.
  2. Развитие недоминирующей руки. Если вы привыкли делать все правой рукой, при жонглировании улучшается работа левой, и наоборот. Развивая левую руку, вы улучшаете функционирование правого полушария мозга, отвечающего за творчество, а правую – левого полушария, отвечающего за логическое мышление. Это важно для гармоничного развития детей.
  3. Восстановление после травм
  4. Жонглирование благотворно сказывается на костях и мышцах рук и плеч. Его рекомендуют как метод мягкой и действенной реабилитации для тех, кто перенес перелом или другую травму. Помогает жонглирование и в восстановлении после черепно-мозговых травм.
  5. Улучшение осанки
  6. В процессе жонглирования спина прямая – невозможно делать это ссутулившись. Таким образом, позвоночный столб вытягивается и вокруг него формируется крепкий мышечный корсет. Тело запоминает это положение, и человек выглядит стройнее, привлекательнее и выше. При регулярных занятиях вы быстро обретете хорошую физическую форму.
  7. Улучшение периферического зрения и расслабление глазных мышц

Другие преимущества:

  • повышение наблюдательности и ловкости;
  • атравматичность;
  • отсутствие лишних трат – для жонглирования не понадобится ничего кроме мячей;
  • возможность выбрать любое место для тренировок;
  • развитие самоиронии – жонглирование позволяет с улыбкой посмотреть на себя, что важно для взаимодействия с окружающими;
  • возможность жонглировать в паре;
  • поле для экспериментов (разный размер мячей, использование других предметов, разная высота подброса и т.д.);
  • способность удивлять – навык жонглирования есть не у всех, и вы без труда будете производить впечатление, особенно на детей!

В обучении жонглированию нет ничего сложного – научиться делать это может даже маленький ребенок. Подбрасывание мячей – приятный способ расслабиться, а также возможность привлекать внимание и развлекать окружающих.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий