Как снять усталость глаз после работы за компьютером?

В последние годы данный вопрос все чаще и чаще начинает тревожить умы людей. Причина проста: компьютерный век, в котором мы живем, не оставляет выбора. Работа в основном ведется за компьютером, в кармане мобильник – мини-компьютер, дома отдыхаем перед монитором или телеэкраном. Как избежать вредных последствий от постоянного пребывания под электромагнитным излучением?

В чем выражается глазное перенапряжение?

Начнем с признаков переутомления глаз, заметив которые, необходимо следовать советам, перечисленным ниже. Снять усталость глаз после компьютера следует как можно скорее, если в глазах появилось ощущение рези и сухости, цвет белков поменялся на розоватый или красный, острота зрения улетучилась. Дополнительными симптомами усталости глаз являются головная боль, слабость и головокружение, ноющее ощущение в шее и плечах.

Что поможет снять усталость глаз после работы за компьютером?

Теперь перейдем к советам о том, как снять усталость глаз от компьютера. Наиболее простым пожеланием следует назвать отказ от работы за компьютером. Глупая затея, оторванная от реальности. Ведь наверняка люди, читающие эти строки, не могут просто так взять и отказаться от экрана монитора – хлеба насущного. Нехитро определив целевую аудиторию, подходим к четким шагам по устранению дискомфорта глаз после работы за компьютером.

Покинуть компьютер на короткое время – правомерная мысль. Выделяйте несколько минут на разминку и прогулку по коридору или офису, выгляните на улицу, посмотрите вдаль, посидите, успокойте глаза. Самое главное, не забывать контролировать организм и замечать наступающую усталость глаз. Одергивайте себя, вопрошая: “Не пора ли снять усталость с глаз от компьютера?” Даже при отсутствии симптомов раз в час давайте глазам перерыв.

Усталость глаз – следствие напряжения во всем теле и наоборот. Старайтесь вспоминать о собственной позе и осанке, чтобы тело не затекало. Спина должна быть ровной, но ненапряженной, плечи свободно располагаться в удобном положении, руки обязательно следует класть на стол, избегая ненужного усилия при работе за компьютером. Глаза ни при чем, скажете вы, и будете неправы. В теле человека все взаимосвязано. Затекшая спина и шея мешают нормальному кровообращению, отчего снабжение глаз кровью и, как следствие, кислородом резко ухудшается. Результат налицо, точнее на глаза.

Читайте также

Уделяйте пристальное внимание окружающей обстановке. Недостаточно освещенное пространство офиса негативно влияет на состояние глаз, резко нагружая их и приводя к смертельной усталости. Яркий свет и блики так же пагубны, как и темнота. Нелишним является проветривание помещения – пыль, скопившаяся в комнате, иногда особенно коварна к глазам. Про пользу и необходимость поступления в глаза кислорода уже было сказано ранее.

Для тех, кто хочет снять усталость и красноту с глаз после работы за компьютером, можно посоветовать специальные компрессы на глаза. В роли компрессов подойдут теплые пакетики чая, кусочки льда, ватные тампоны, отвары из ромашки или мяты, молочные компрессы. Принцип всегда одинаковый: 3-5 минут полежать с компрессами под глазами. Тогда усталость глаз как рукой снимет.

Какие упражнения нужно выполнять для расслабления глаз?

Для укрепления тела человек занимается профилактическими упражнениями, зарядкой, спортом. Человеческий глаз обрадуется гимнастике ничуть не меньше. Расскажем о базовых упражнениях, улучшающих зрение и снимающих усталость с глаз от работы за компьютером.

Наиболее простой способ простимулировать кровообращение век и заодно увлажнить поверхность глазного яблока – поморгать. Быстро-пребыстро моргайте в течение 60 секунд и после упражнения ощутите незамедлительный эффект. Схожим действием обладает легкое массажирование глазного яблока. Объединение упражнений положительно скажется на здоровье глаз.

Чем еще снять усталость глаз от компьютера? Рекомендуется сомкнуть веки и повращать либо поводить зрачками в разные стороны, вверх и вниз, влево и вправо. Помните о поддержании в тонусе мышц хрусталика, отвечающих за фокусировку глаза. Для этого найдите на окне черную точку (можно нарисовать небольшой черный круг и вырезать его либо прилепить сплющенный кусочек пластилина) и смотрите попеременно то на точку, то мимо нее вдаль. Хорошо снимает глазное напряжение нахождение в темной комнате. То же самое можно сделать, просто закрыв глаза ладонями, и снять усталость с глаз.

Помните о правильном образе жизни и питании. Вовремя ложась спать и принимая пищу в одинаковое время, вы значительно увеличиваете шансы на здоровье глаз. Умейте расслабиться, отвлечься от экранов компьютера и телевизора. Иногда понежитесь в ванне, помассируйте лицо и виски. Если ситуация не разрешается положительно – нужно обратиться за врачебной помощью.

Мнение эксперта
Харитонова Анна Юрьевна
Врач-офтальмолог
МедРосКонтракт

Гимнастика, организация рабочего места, а также соблюдение режима дня безусловно важны. Но если у вас появились жалобы, проконсультируйтесь у специалиста.

Покраснение, режущие боли, снижение остроты зрения вызывают и некоторые воспалительные заболевания глаз, требующие незамедлительного лечения, и некорригированные аметропии (близорукость, дальнозоркость, астигматизм). Назначение адекватной коррекции избавит вас от дискомфорта. Не занимайтесь самолечением: обычно это приводит к ухудшению состояния здоровья и удлинению сроков лечения.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий