Спортивное питание для боксеров: обзор основных добавок

Спортивное питание для боксеров: обзор основных добавок
Содержание

Спортивное питание для спортсменов, занимающихся боксом, весьма специфично. Многие принципы, применяемые в бодибилдинге, нельзя использовать в боксе. Для боксеров важно, чтобы содержание жира в организме было минимальным. Но методы достижения этого результата отличаются от тех, что применяются для культуристов. Даже в большинстве случаев – противоположны.

В бодибилдинге возможен набор мышечной массы длительное время и при этом допускается небольшая прибавка жира. После этого применяется цикл для сжигания жировой прослойки. В боксе же необходим прирост именно сухой массы мышц или повышение выносливости при неизменном составе тела. Это обеспечивает увеличение силы и скорости удара, ментальную концентрацию.

Нынешнее развитие области спортивного питания дает большие возможности для улучшения спортивных результатов. Ниже представлено спортивное питание для боксеров, подобранное лучшими специалистами. Оно прекрасно подходит каратистам, дзюдоистам, самбистам и занимающимся другими боевыми искусствами.

Аминокислоты в спортивном питании

Аминокислоты являются строительным сырьем для белка. Они быстро усваиваются, что необходимо перед тренировкой и после нее. Высокой биологической ценностью обладают следующие аминокислоты:

Цитруллин - восстанавливает мышцы, предотвращает возникновение перетренированности.

Аминокислота глютамин - восстанавливает мышечную ткань, придает дополнительную порцию энергии.

BCAA – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, подавляющие процессы катаболизма и восстанавливающие мышечную ткань.

Таурин – умеренный стимулятор ЦНС.

Наилучший выбор: Super Amino 4800 (Dymatize), L-Glutamin (QNT), BCAA 1000 (Optimum Nutrition)

Восстановители и адаптогены для повышения выносливости у боксеров.

Лучший выбор из добавок-восстановителей – Антихот от EnergyFarma. Адаптогены - растительные экстракты, которые повышают тонус и выносливость, а также улучшают ментальную концентрацию.

Читайте также

Наилучший выбор адаптогентов растительного происхождения: элеутерококк, женьшень, родиола розовая, лимонник.

Какие витамины нужны для боксеров

Комплекс витаминов и минералов при интенсивных физических нагрузках необходим. Это связано с тем, что минералы быстро выводятся с потом, а витамины расходуются из-за интенсификации обмена веществ. При недостатке витаминов и минералов в первую очередь ухудшаются спортивные результаты. Эти вещества необходимы для любых метаболических процессов, поэтому их дефицит вызывает нарушения в работе организма.

Наилучший выбор: Animal Pak (Universal nutrition) или Opti-man (Opti-women) от Optimum Nutrtion.

Протеин для боксеров

Протеин – основная добавка для боксеров. При физических нагрузках в мышцах возникают процессы катаболизма. Комплексный протеин поставляет мышцам аминокислоты, которые восстанавливают мышцы в течение продолжительно времени. Они обеспечивают их питание и подавляют разрушительные реакции катаболизма. Лучше применять многокомпонентный протеин, в котором содержится белок с разной скоростью усвоения.

Наилучший выбор: Syntha-6 (BSN)

Антиоксиданты в спортивном питании

Антиоксиданты - заключительное звено в данном комплексе добавок. Во время боя в мышечной ткани вырабатывается множество радикалов, которые повреждают клетки мышц и вызывают воспаление, также ухудшается общее состояние организма. Антиоксиданты способны нейтрализовать эти радикалы, что позволяет сохранить мышцы в здоровом состоянии.
Наилучший выбор: Green Tea (IronMaxx)



Представленные препараты для боксеров обеспечат улучшение спортивных результатов.

Эксперт рубрики - Питание спортсменов
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий