Спортивное питание для спортсменов, занимающихся боксом, весьма специфично. Многие принципы, применяемые в бодибилдинге, нельзя использовать в боксе. Для боксеров важно, чтобы содержание жира в организме было минимальным. Но методы достижения этого результата отличаются от тех, что применяются для культуристов. Даже в большинстве случаев – противоположны.
.jpeg)
Нынешнее развитие области спортивного питания дает большие возможности для улучшения спортивных результатов. Ниже представлено спортивное питание для боксеров, подобранное лучшими специалистами. Оно прекрасно подходит каратистам, дзюдоистам, самбистам и занимающимся другими боевыми искусствами.
Аминокислоты в спортивном питании
Аминокислоты являются строительным сырьем для белка. Они быстро усваиваются, что необходимо перед тренировкой и после нее. Высокой биологической ценностью обладают следующие аминокислоты:
Цитруллин - восстанавливает мышцы, предотвращает возникновение перетренированности.
Аминокислота глютамин - восстанавливает мышечную ткань, придает дополнительную порцию энергии.
BCAA – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, подавляющие процессы катаболизма и восстанавливающие мышечную ткань.
Таурин – умеренный стимулятор ЦНС.
Наилучший выбор: Super Amino 4800 (Dymatize), L-Glutamin (QNT), BCAA 1000 (Optimum Nutrition)
Восстановители и адаптогены для повышения выносливости у боксеров.
Лучший выбор из добавок-восстановителей – Антихот от EnergyFarma. Адаптогены - растительные экстракты, которые повышают тонус и выносливость, а также улучшают ментальную концентрацию.
Наилучший выбор адаптогентов растительного происхождения: элеутерококк, женьшень, родиола розовая, лимонник.
Какие витамины нужны для боксеров
Комплекс витаминов и минералов при интенсивных физических нагрузках необходим. Это связано с тем, что минералы быстро выводятся с потом, а витамины расходуются из-за интенсификации обмена веществ. При недостатке витаминов и минералов в первую очередь ухудшаются спортивные результаты. Эти вещества необходимы для любых метаболических процессов, поэтому их дефицит вызывает нарушения в работе организма.
Наилучший выбор: Animal Pak (Universal nutrition) или Opti-man (Opti-women) от Optimum Nutrtion.
Протеин для боксеров
Протеин – основная добавка для боксеров. При физических нагрузках в мышцах возникают процессы катаболизма. Комплексный протеин поставляет мышцам аминокислоты, которые восстанавливают мышцы в течение продолжительно времени. Они обеспечивают их питание и подавляют разрушительные реакции катаболизма. Лучше применять многокомпонентный протеин, в котором содержится белок с разной скоростью усвоения.
Наилучший выбор: Syntha-6 (BSN)
Антиоксиданты в спортивном питании
Антиоксиданты - заключительное звено в данном комплексе добавок. Во время боя в мышечной ткани вырабатывается множество радикалов, которые повреждают клетки мышц и вызывают воспаление, также ухудшается общее состояние организма. Антиоксиданты способны нейтрализовать эти радикалы, что позволяет сохранить мышцы в здоровом состоянии.
Наилучший выбор: Green Tea (IronMaxx)
Представленные препараты для боксеров обеспечат улучшение спортивных результатов.
