Употребляемая суточная доза л-карнитина не должна превышать 2 грамм, организм просто не способен усвоить больше. Исключение составляет предсоревновательный период - дозу можно разумно увеличить.
L-карнитин: вред или чистая польза?
Чтобы не ощутить на себе побочного эффекта l-карнитина необходимо помнить: препарат может легко испортиться, если держать его во влажном или жарком месте. Холодильник идеален для хранения л карнитина. Не пытайтесь форсировать прием препарата, если случайно пропустили необходимое время – лучше забудьте о пропуске и в дальнейшем следуйте графику. Обычно в инструкции по применению л -карнитина указываются возможные противопоказания.
Однако, более разумно обратится к лечащему врачу чтобы узнать о побочных эффектах л карнитина применительно к вашему организму. Могу Вас успокоить, ученые изыскания не смогли обнаружить побочные действия l-карнитина на здоровый человеческий организм.
L-карнитин: противопоказания
Как и любой препарат л карнитин имеет инструкцию, в которой указаны побочные эффекты l-карнитина, противопоказания l-карнитина, признаки аллергических реакций на л карнитин:
Противопоказания к применению л карнитина: беременность, нетерпимость организма к белку, строгая низкокалорийная диета, заболевания щитовидки, период лактации.
Побочные действия л карнитина: пищевое расстройство сопровождаемое тошнотой, чрезмерный тонус организма, депрессия, постоянное чувство голода, агрессивное или рискованное поведение.
Признаки аллергической реакции на л-карнитин: высыпания на коже, затрудненное дыхание, отеки особенно в районе полости рта.
Среди спортсменов жалобы на побочные эффекты l-карнитина практически отсутствуют.
Свежее мнение ученых
Последние исследования L-карнитина предоставляют нам следующую информацию: в кишечнике вещество преобразуется в триметиламин-N-оксид (ТМАО), который способен вызывать болезни сердца у грызунов. У подопытных животных, регулярно получавших l-карнитин с кормом, наблюдалось значительное увеличение триметиламин-N-оксида в крови. Однако, подвержен ли этому побочному эффекту l-карнитина человеческий организм сказать сложно.
