Астигматизм – довольно серьезное заболевание глаз, при котором изменена форма глазного яблока. Вследствие данной патологии человек теряет возможность видеть четкие очертания предметов. Если астигматизм не начать вовремя лечить, то может развиться косоглазие, а также серьезно ухудшиться зрение. Гимнастика для глаз при астигматизме – это один из способов увеличить эффективность лечения и избежать дальнейшего ухудшения зрения.
Эффективность различных методик улучшения зрения
На сегодняшний день не проводилось достоверных исследований по поводу эффективности нетрадиционных методик, в том числе и гимнастики. Все методики являются скорее дополнением к основному лечению. Если вы регулярно будете заниматься тренировкой глаз при близорукости, дальнозоркости, астигматизме – это не избавит вас от заболевания полностью. Но совершенно точно поможет укрепить мышцы глаз, снять излишнее напряжение и не допустить дальнейшего ухудшения зрения. Гимнастика для глаз от астигматизма, несомненно, относится к методам народной медицины, но и официальная медицина также признает ее эффективность как дополнительного инструмента.
Рекомендации для повышения эффективности упражнений
- Упражнения необходимо выполнять ежедневно.
- Между упражнениями нужно делать паузы для того, чтобы избежать дополнительной нагрузки на глаза.
- Необходимо хорошее освещение – это позволит избежать лишней нагрузки на глаза. Идеальное время для занятий – утро.
- Необходимо снять контактные линзы или очки.
- Необходимо придерживаться специализированной витаминной диеты для глаз.
Комплекс упражнений для глаз
Гимнастика для глаз – комплекс упражнений, который состоит из двух основных частей: релаксационной и укрепляющей. Релаксация используется для подготовки мышц глаз к укрепляющей части. Укрепляющая часть обычно состоит из упражнений, связанных с движением глаз и с их фокусировкой на различных объектах.
Начать необходимо с вращения глазами. Вращения нужно производить сначала справа налево, затем вверх, вниз и по кругу - по часовой стрелке и против. Повторять это упражнение нужно каждый день по 2-3 раза. Можно выполнять его с закрытыми веками. Вращения помогают разогреть глазные мышцы. Все движения во время выполнения упражнения должны быть плавными.
Следующее упражнение, которое называется «часы», направлено на комплексную тренировку мышц вокруг глаз. Оно способствует коррекции периферийного зрения. Итак, поднимаете глаза вверх, удерживаете их в таком положении на протяжении 10-15 секунд, затем опускаете вниз, затем направо, налево.
Упражнение для тренировки фокусировки зрения. Вытяните руку вперед и посмотрите на указательный палец, затем переместите палец к глазам.
«Мигание» - просто не спеша закройте, а затем откройте глаза, повторите несколько раз. Это упражнение поможет значительно снизить напряжение в глазах.
Гимнастика для глаз при астигматизме: видео
Какой эффект оказывает гимнастика для глаз при астигматизме
Отдельно стоит коснуться темы лечения и коррекции астигматизма у детей. Гимнастика для глаз при астигматизме у детей должна проводиться только при условии постоянной коррекции зрения при помощи очков. Использовать любые методики коррекции зрения у детей можно только после консультации у квалифицированного офтальмолога.
