Гимнастика для глаз при близорукости

Если человек плохо различает предметы, находящиеся на дальнем расстоянии, то это говорит о таком заболевании, как близорукость или миопия. Этим офтальмологическим заболеванием страдает каждый третий житель нашей планеты. Эффективным методом лечения и сохранения зрения в таком случае является гимнастика для глаз для улучшения зрения при близорукости. Мы представляем комплекс упражнений для глаз при миопии, позволяющий остановить процесс ухудшения качества зрения.

• Упражнения
• Гимнастика для детей
• Профилактика
• Видео

Ежедневное выполнение гимнастики для глаз от близорукости позволяет добиться избавления от дискомфорта в глазах и постепенно улучшить зрение. Все упражнения для глаз при близорукости нужно выполнять несколько раз в день в любое время и в любом месте.

1. Быстро моргайте в течение 1 минуты. Дайте глазам немного отдохнуть и повторите;
2. Крепко зажмурьтесь на 5-8 секунд, широко откройте глаза и повторите снова 5-10 раз;
3. Смотрите в разные стороны, вверх и вниз, переводите взгляд медленно с пола на потолок в течение 1-2 минут. Старайтесь при этом не двигать головой;
4. Потрите ладони и приложите их неплотно к закрытым глазам на 30 секунд;
5. Встаньте прямо, руку вытяните перед собой. Сфокусируйте зрение на кончике пальцев, когда они начнут двоиться, немного отдохните и сделайте повторно;
6. Выполните по 20 вращательных движений глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
7. Встаньте перед окном на расстоянии 0,5 м. Сначала посмотрите на какой-нибудь предмет, а затем переведите взгляд на окно, пытаясь рассмотреть объекты вдали. При этом не напрягайте глазные мышцы. Выполните данное упражнение от близорукости 5-7 раз;
8. Закройте глаза, выполните медленные вращательные движения головой по часовой стрелке (10 раз), потом – против часовой стрелки также 10 раз:
9. Посмотрите сначала на кончик носа, затем – вдаль;
10. Закройте лицо ладонями чуть ниже глаз, пальцы при этом не должны смыкаться. Затем поворачивайте голову в разные стороны, смотря сквозь пальцы.

Не забывайте о том, что нужно часто моргать, особенно при чтении, работе за компьютером, с документами.

Гимнастика для глаз ребенку при близорукости

Если у вашего ребенка миопия, то гимнастика для глаз для детей – обязательное условие для реабилитации и восстановления зрения. Ведь в раннем возрасте с помощью гимнастики для глаз лечение близорукости провести намного проще и быстрее.

Родителям также стоит следить за правильным освещением рабочего места ребенка. Обратите внимание, что свет должен падать с левой стороны. Не разрешайте ребенку читать лежа или во время еды.

Рекомендуем ограничить просмотр телевизора, времяпрепровождение за компьютером и дозировать нагрузки на зрение. Гимнастика для глаз при миопии у детей принесет первые плоды через 1-2 месяца. Не прекращайте выполнение упражнений до полного восстановления зрения.

Упражнения для профилактики близорукости

Для профилактики миопии следует ежедневно выполнять следующие упражнения:

• Откиньтесь назад, сделайте глубокий вдох. Выдох делайте, наклонившись вперед;
• Крепко зажмурьте глаза, затем широко их откройте;
• Поставьте руки на пояс, голову поверните влево, посмотрите на локоть левой руки. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону;
• Вытяните руки перед собой, фокусируясь на кончиках пальцев. Затем, не поднимая головы, поднимите руки вверх, продолжайте следить за пальцами.

Каждое упражнение для глаз для профилактики и лечения близорукости выполняется сидя и повторяется 5-7 раз.

Гимнастика для глаз при близорукости: видео

Наглядно увидеть все упражнения для лечения близорукости вы можете на видео: