Техника массажа спины

Спина является низкочувствительной зоной тела, однако она часто подвержена перенапряжению. Люди жалуются на неприятные ощущения в области спины после травм или при малоактивном образе жизни. В такой ситуации массаж может помочь избавиться от боли и чувства напряжения. Но эффективность массажа и длительность его благотворного эффекта зависят напрямую от того, правильно ли подготовлен пациент и правильна ли техника движений.

Строение спины

Перед началом массажа специалист должен мысленно разбить зону тела на части. Например, спину обычно делят на три области:

  1. воротниковая часть, от основания черепа до лопатки;
  2. центральная часть, от края лопаток до самых нижних ребер;
  3. поясничная часть, от нижнего ребра до линии копчика.

Подготовка к массажу

Профессионалы знают, что без подготовки начинать массаж нельзя. Пациент должен принять правильную позу, в которой ему будет комфортно, а массажист – подготовить его спину.

Выбор верной позы

Есть две основные позы для пациентов.

  • Лежать на животе – это самая распространенная позиция. Массируемый должен вытянуть вдоль тела руки и расположить их ладонями вверх. Голову укладывают набок.
  • Сидя на стуле задом наперед. Массируемый оказывается лицом к спинке стула, на которую он описается руками. Для удобства можно положить на твердую спинку стула подушку.

Подготовка участка тела к массажу

Массажист выполняет три последовательных операции:

  1. прямолинейное поглаживание с мягкими, без надавливания, движениями;
  2. растирание с помощью прямых и круговых движений ладонями;
  3. пиление ребром ладони, в продольном и поперечном направлении.
Читайте также

Правила исполнения массажа

Важно, чтобы каждое массажное движение начиналось от области поясницы и постепенно переходило в верхнюю воротниковую зону.

Если массируемый жалуется на боль в определенных зонах, их следует разработать с наибольшей тщательностью. Как правило, такие зоны профессиональные массажисты могут почувствовать руками.

Общая продолжительность сеанса не должна превышать 40 минут. Этого времени достаточно, чтобы разработать основные точки и придать мышцам здорового тонуса. Нелечебный массаж спины рекомендуется делать один или два раза в месяц. Лечебный массаж следует получать согласно рекомендациям врача.

Техника массажа

После разогрева спины массажист может приступать к основным массажным движениям:

  • разминание боковых поверхностей;
  • выжимание подушечками пальцев крестцовой области;
  • выжимание основанием ладони лопаток и поясницы;
  • строгание пальцами всей площади спины сверху вниз;
  • равномерные круговые движения от позвоночника к лопаткам;
  • растягивание и разминание мышц спины;
  • разминание спины от таза к шее;
  • спиралевидное выжимание ладонями всей поверхности спины;
  • ударные движения ладонью и кулаками;
  • похлопывание и поглаживание массируемой области.

Окончание массажа должно быть мягким. Обычно делают несколько легких поглаживающих движений, которые обладают успокаивающим воздействием.

Представленное видео наглядно демонстрирует основные приемы массажа спины.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий