Кому-то может показаться, что футболисты — это люди, гоняющие мяч по полю и получающие за это огромные зарплаты. Но не все так просто: чтобы бегать за мячом полтора часа подряд, следя за собой, за своими товарищами и противниками, отыгрывая шикарные комбинации и постоянно взаимодействуя со всей командой, необходима шикарная физическая подготовка. Она же, в свою очередь, будет бесполезной без регулярных расслабляющий процедур, главная из которых — специальный спортивный массаж.
Что представляет собой спортивный массаж для футболистов?
Физические нагрузки, которые получают игроки в футбол на поле, поистине колоссальны. Все мышцы и связки спортсменов находятся в абсолютном напряжении на протяжении всего матча. Это делает их склонными к травмам и возможным разрывам. Массаж — единственный эффективный способ сделать эти ткани более мягкими, гибкими и упругими к различного рода повреждениям. Это также неповторимый метод «возвращения к полноценной жизни»: с помощью массажа футболисты приходят в себя после продолжительной изнуряющей игры.
В чем польза спортивного массажа?
Все просто: массаж — это механическое давление на мягкие ткани. В процессе систематических воздействий на мышцы и связки, улучшается циркуляция, уменьшается жесткость связок, спортсмен становится более расслабленным и гибким. Благодаря этому он меньше напряжен, действует эффективнее и минимально рискует собственным здоровьем. Любой футбольный клуб для таких целей имеет собственный штаб массажистов, готовых в любой момент прийти на помощь: даже после первого тайма игры. Бывали случаи, когда команда в прямом смысле выигрывала благодаря своим массажистам.
Как делается спортивный массаж?
Массаж для футболистов бывает трех видов:
- Тренировочный
- Подготовительный
- Восстанавливающий
Суть каждого типа ясна из названия. Первый проводится по ходу тренировок, так как они порой не менее изнуряющие, чем сам футбольный матч. Подготовительный массаж позволяет приготовить спортсмена к максимальным нагрузкам перед игрой, а о восстановительном уже было сказано выше. Так как в футболе основную роль играют ноги, то именно на них и оказывается основное воздействие примерно в таком порядке:
- бедра;
- коленные суставы;
- икроножные мышцы;
- голени;
- берцовые мышцы;
- ахилловы сухожилия;
- голеностопные суставы, подъемы и подошвы стоп;
- стопы;
- спина;
- шейный отдел;
- ягодичные мышцы и поясница;
- руки.
Воздействия на различные группы мышц производятся путем растираний и других массажных приемов. В футболе работает, прежде всего, опорно-двигательный аппарат. Именно он и должен быть как следует разогрет.
Противопоказания к спортивному массажу для футболистов
Спортивный массаж — общее понятие для различных видов массажа, воздействующих на необходимые для конкретного вида спорта группы мышц. Но, в целом, спортивный массаж запрещен при наличии кровотечений и острых воспалительных процессов. Нельзя его делать при болезнях крови, наличии новообразований, кожных болезней, варикозе, ЗППП, болезнях органов брюшной полости, при туберкулезе, простудных и вирусных инфекциях, камнях в почках и желчном пузыре. Женщинам нельзя делать спортивный массаж при менструациях и беременности.