Чем полезен спортивный массаж для футболистов

Спортивный массаж для футболистов
Содержание

Кому-то может показаться, что футболисты — это люди, гоняющие мяч по полю и получающие за это огромные зарплаты. Но не все так просто: чтобы бегать за мячом полтора часа подряд, следя за собой, за своими товарищами и противниками, отыгрывая шикарные комбинации и постоянно взаимодействуя со всей командой, необходима шикарная физическая подготовка. Она же, в свою очередь, будет бесполезной без регулярных расслабляющий процедур, главная из которых — специальный спортивный массаж.

Что представляет собой спортивный массаж для футболистов?

Физические нагрузки, которые получают игроки в футбол на поле, поистине колоссальны. Все мышцы и связки спортсменов находятся в абсолютном напряжении на протяжении всего матча. Это делает их склонными к травмам и возможным разрывам. Массаж — единственный эффективный способ сделать эти ткани более мягкими, гибкими и упругими к различного рода повреждениям. Это также неповторимый метод «возвращения к полноценной жизни»: с помощью массажа футболисты приходят в себя после продолжительной изнуряющей игры.

В чем польза спортивного массажа?

Все просто: массаж — это механическое давление на мягкие ткани. В процессе систематических воздействий на мышцы и связки, улучшается циркуляция, уменьшается жесткость связок, спортсмен становится более расслабленным и гибким. Благодаря этому он меньше напряжен, действует эффективнее и минимально рискует собственным здоровьем. Любой футбольный клуб для таких целей имеет собственный штаб массажистов, готовых в любой момент прийти на помощь: даже после первого тайма игры. Бывали случаи, когда команда в прямом смысле выигрывала благодаря своим массажистам.

Как делается спортивный массаж?

Читайте также

Массаж для футболистов бывает трех видов:

  • Тренировочный
  • Подготовительный
  • Восстанавливающий

Суть каждого типа ясна из названия. Первый проводится по ходу тренировок, так как они порой не менее изнуряющие, чем сам футбольный матч. Подготовительный массаж позволяет приготовить спортсмена к максимальным нагрузкам перед игрой, а о восстановительном уже было сказано выше. Так как в футболе основную роль играют ноги, то именно на них и оказывается основное воздействие примерно в таком порядке:

  1. бедра;
  2. коленные суставы;
  3. икроножные мышцы;
  4. голени;
  5. берцовые мышцы;
  6. ахилловы сухожилия;
  7. голеностопные суставы, подъемы и подошвы стоп;
  8. стопы;
  9. спина;
  10. шейный отдел;
  11. ягодичные мышцы и поясница;
  12. руки.

Воздействия на различные группы мышц производятся путем растираний и других массажных приемов. В футболе работает, прежде всего, опорно-двигательный аппарат. Именно он и должен быть как следует разогрет.

Противопоказания к спортивному массажу для футболистов

Спортивный массаж — общее понятие для различных видов массажа, воздействующих на необходимые для конкретного вида спорта группы мышц. Но, в целом, спортивный массаж запрещен при наличии кровотечений и острых воспалительных процессов. Нельзя его делать при болезнях крови, наличии новообразований, кожных болезней, варикозе, ЗППП, болезнях органов брюшной полости, при туберкулезе, простудных и вирусных инфекциях, камнях в почках и желчном пузыре. Женщинам нельзя делать спортивный массаж при менструациях и беременности.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий