Сердце – самый главный орган человека. Поэтому каждый из нас должен уделять работе сердца особое внимание и следить за его состоянием. Одним из важных критериев правильного функционирования сердечной мышцы является пульс, поэтому каждый человек должен определить свою норму сердцебиения. К сожалению, многие люди страдают повышенным сердцебиением, но не обращают на это внимание. А это может быть первым сигналом наличия проблем сердечно-сосудистой системы. Наша статья посвящена методам, которые помогают в домашних условиях снизить пульс.
Тахикардия – учащенное сердцебиение, которое требует лечения. Но прежде чем понижать пульс, необходимо найти причину, которая вызвала такое состояние. Это могут быть:
- Физические нагрузки;
- Стрессовые ситуации;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Интоксикация;
- Переутомление;
- Бессонница;
- Лишний вес;
- Возраст;
- Действие кофе, чая, алкогольных и энергетических напитков.
Как снизить пульс в домашних условиях?
Если причиной тахикардии является стресс, физические нагрузки, бессонница или переутомление, то вам необходимо принять настой успокаивающих сборов. Это может быть экстракт валериана, мелиссы, пустырника и другие седативные средства. Это поможет вам прийти в нормальное состояние. Но применять их нужно курсом в течение месяца. Также для снижения пульса вам следует отказаться от приема препаратов, которые вызывают учащение ЧСС. Такими препаратами является кофеин, адреналин, алкогольные и энергетические напитки.
Хорошим средством, чтобы снизить учащенное сердцебиение, является некрепкий зеленый чай с молоком. Полезными продуктами питания в таком случае являются мед, черная смородина, шиповник, боярышник, полезные свойства которых помогут нормализовать частоту сердечных сокращений.
Если же у вас повысился пульс во время занятий спортом, то следует немедленно остановить их и отдохнуть. Сделайте медленный вдох и выдох. Примите теплый душ, это поможет вам снизить учащенное сердцебиение. Чтобы в следующий раз во время занятий спортом избежать такой ситуации, необходимо увеличивать нагрузки постепенно.
Следите за пульсом во время занятий спортом
Частой причиной расстройства сердечного ритма является и лишний вес. В случае, если вы наблюдаете у себя признаки избыточного веса, необходимо привести себя в форму, исключить из рациона мучное, сладкое, жирное, заняться спортом для похудения.
Понизить пульс в домашних условиях можно только в том случае, если тахикардия вызвана эмоциональной или физической нагрузкой. В том случае, если тахикардия возникает без видимой причины, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Измените свой образ жизни, если при быстрой ходьбе вы чувствуете слабость и одышку. Это говорит о том, что ваша сердечная мышцы ослаблена. Поэтому не пренебрегайте физическими нагрузками. Кардиотренировки, бег, велосипед – лучшие помощники для снижения пульса. Также забудьте о вредных привычках (курение и алкоголь) и исключите из своего рациона соль, так как она увеличивает нагрузку на сердце, что вызывает учащенное сердцебиение.
Что делать при повышенном сердцебиении?
Приведенные ниже методы позволят вам понизить пульс быстро:
- Закройте глаза, надавите пальцами на глазные яблоки. Давите не сильно в течение 20-30 секунд;
- Примите теплый душ;
- Вдохните ароматы масел базилика или иланг-иланга;
- Выпейте некрепкий чай с молоком;
- Вызовите рвотный рефлекс;
- Сделайте глубокий вдох. Зажмите рот и нос, пытаясь сделать выдох.
Отвар шиповника полезен для снижения пульса
Народные методы для понижения пульса:
- Регулярно употребляйте мед для снижения пульса и артериального давления;
- Пейте отвар ягод шиповника;
- Заварите сухую траву пустырника в кипятке (1 столовая ложка на стакан воды) и дайте ей настояться. Добавьте 1 чайную ложку меда и 2-3 капли масла перечной пяты. В течение месяца пейте маленькими глотками по стакану в день;
- Ежедневно в течение двух недель за 15 минут до приема пищи выпивайте следующее средство: 1 чайная ложка сбора из семени укропа, 1 чайная ложка листьев мелиссы, 1 чайная ложка шишек хмеля, 1 чайная ложка корня валерианы. Все ингредиенты заварить 1,5 стаканами кипятка, дать настояться 30-40 минут.