Улыбчивая, кареглазая Кейт Бекинсейл считается одной из самых сексуальных английских актрис. Жгучая красота дала ей пропуск в Голливуд в далеком 1993 году, когда Кейт снялась в своем первом популярном фильме – экранизации шекспировской комедии «Много шума из ничего». Позднее появились такие известные фильмы, как «Интуиция», «Другой мир», «Авиатор». Всего же у актрисы есть несколько десятков ролей в кино.
Несмотря на прошедшие годы, красота Бекинсейл не тускнеет. Несколько раз она попадала в первую сотню самых красивых знаменитостей. В 2009 году журнал Esquire назвал 36-летнюю Кейт Бекинсейл самой сексуальной из ныне живущих женщин планеты.
Больше всего она поражает зрителей, когда исполняет свои коронные роли – роли злодеек и роковых женщин. Если вампирша из кино обладает такой прекрасной фигурой – это производит впечатление.
Сохранить безупречную красоту и здоровье актрисе помогли диеты и тренировки.
Как и многие другие знаменитости, Кейт питается по формуле 3-2-1, которая была предложена известным голливудским тренером Рамоной Браганза. 3-2-1 – это значит три небольших трапезы, два легких перекуса и один литр воды ежедневно.
Таким образом, Кейт Бекинсейл ест очень небольшими порциями пять раз в день, что позволяет не переедать и быть всегда сытой. В заботе о диете Кейт старается употреблять натуральные продукты. Из рациона исключен сахар, молочные и богатые углеводами продукты. Зато зеленые овощи, фрукты и продукты, богатые протеином, играют в диете преобладающую роль.
Опишем примерный однодневный рацион Кейт Бекинсейл:
- На завтрак она предпочитает яйца, сваренные вкрутую, или омлет с помидором и луком, или овсяную кашу.
- Два легких перекуса в течение дня состоят из попкорна, или хумуса, или нектаринов с йогуртом, или капусты, грецких орехов.
- На ланч Кейт Бекинсейл предпочитает цыплят, овощи, овощные супы, темный рис на пару.
- Обед – жареная рыба, индейка, цыплята, бобы и т. п.
Кейт предпочитает пищу, приготовленную дома, и старается пореже есть в отелях, кафе и ресторанах.
Несмотря на то, что в принципе сладости из меню исключены, изредка Кейт может себя побаловать оладьями или пирожными.
Программа тренировок Кейт Бекинсейл
Кейт Бекинсейл тренируется пять раз в неделю, продолжительность тренировки – не менее часа. Однако Кейт не любит ходить в тренажерные залы и в большинстве случаев тренируется у себя дома.
Пятидневный тренировочный цикл выглядит таким образом:
- День первый – Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
- День второй – Upper Body тренировка
- День третий – кардиотренировка на беговой дорожке и скручивания на фитболе
- День четвертый – Lower body тренировка
- День пятый – Интервальная тренировка для потери веса. Минимум 30 минут йоги
Основная часть тренировки продолжается от сорока пяти до шестидесяти минут. Однако время от времени Кейт делает перерыв и выполняет в промежутке простые упражнения: приседания, скручивания, подъем ноги.
Особое внимание она уделяет занятиям на беговой дорожке и тратит на это не менее получаса в день, чтобы сжечь весь жир.
.jpg)
Вот почему, смотрясь в зеркало, актриса каждый раз чувствует гордость. Бекинсейл уже больше сорока, но ее тело идеально.
Рост Кейт Бекинсейл – 170 сантиметров, вес – 52-58 килограммов.
Приведем пример упражнений Кейт Бекинсейл!
Разведение гантелей с вращением кистей рук (упражнение на плечи)
a) Встать прямо с гантелями в руках. Вес гантелей – полтора-два килограмма.
b) Развести в стороны вытянутые руки, повернув гантели вперед. Руки должны быть на уровне плеч.
Опустить руки и начать упражнение снова.
Один сет состоит из 15 повторов.
Приседания на одной ноге (упражнения на ноги)
a) Принять положение спиной к стулу, согнув ноги. Руки нужно вытянуть вперед, чтобы сохранить равновесие. Согнутую левую ногу необходимо поднять вверх.
b) Провести приседание, отводя назад таз, с опорой на правую пятку, пока ягодицы не коснутся стула.
Вернуться в стартовую позицию.
Сет состоит из 10 повторов одной ногой и 10 повторов другой ногой.
