Диеты для похудения на 14 дней

Существует большое количество различных диет на 14 дней для правильного похудения, некоторые из которых действительно дают отличные результаты. Рассмотрим в данном материале несколько эффективных вариантов, а про японскую диету на 14 дней с меню на каждый день рекомендуем узнать из отдельной статьи.

Голливудская диета на 14 дней

Наша первая эффективная диета на 14 дней с меню на каждый день – так называемая голливудская. С ее помощью многим знаменитостям удавалось привести себя в хорошую форму.

Система похудения ограничивает углеводы и жиры в рационе, а также урезает общую калорийность. Худеющие должны делать упор на продукты с клетчаткой и белками. От кондитерских изделий, хлеба, сладких фруктов и крахмалистых овощей важно отказаться. Под запрет попадает соль, спиртное и сахар.

Готовить люда необходимо без масла и других жиров, то есть лучше все варить на плите или в пароварке. Ежедневно нужно употреблять более полутора литров чистой негазированной водой. К отличительным особенностям данной диеты на 14 дней относят отсутствие завтрака.

Обеды могут быть разными – чередуйте предложенные варианты:

  • яйцо куриное, томат, зеленый чай;
  • два перепелиных яичка, салат с капустой и огурцами, кофе;
  • куриное яйцо, овощной салат;
  • салат с огурцами и томатами, грейпфрут, чай.
  • салат из несладких фруктов (цитрусовые, яблоки);
  • вареная курятина, салат, зеленый чай.

Поужинать можно следующими наборами блюд и продуктов, которые тоже нужно чередовать:

  • яйцо, овощной салат;
  • вареная говядина, томат, зеленый чай;
  • пара перепелиных яичек, нежирный творог;
  • вареная рыба, овощи;
  • телятина или говядина запеченная или на пару;
  • салат из несладких фруктов.

Вторая неделя диеты на 14 дней меню имеет аналогичное. В первые дни вы будете активно избавляться от лишнего веса, так как организм начнет терять жидкость, но примерно на пятый день процесс замедлится, но вы не сдавайтесь. За две недели система позволяет сбросить до 5-7 килограммов, после чего нужен перерыв минимум в два месяца.

Диета «Любимая» на 14 дней с меню

Хорошая диета на 14 дней, дающая отличные результаты худеющим людям. За это время некоторые избавляются от 8-9 килограммов, но при условии предварительной чистки кишечника клизмой или слабительными препаратами.

В течение первого дня необходимо распланировать рацион из следующего набора продуктов:

  • кисель или компот;
  • свежие соки из овощей или фруктов;
  • травяной чай;
  • нежирный кефир;
  • обязательно 2 литра воды.
Читайте также

Второй день является овощным, поэтому можно кушать салаты в любом количестве, но без вредных добавок в виде растительного масла. Используйте соевый соус или сок лимона.

Третий день должен быть питьевым, то есть рацион совпадает с первым днем. Четвертый – один из наиболее легких, так как является фруктовым. Разрешено кушать цитрусовые, ананасы и киви. Кушайте их в свежем или запеченном виде, готовьте всевозможные салаты.

Пятый белковый день подразумевает употребление продуктов с содержанием белка:

  • курятина;
  • крольчатина;
  • морепродукты и рыба;
  • яйца.

Предпоследний день первой недели снова питьевой, то есть рацион совпадает с первым и третьим днями, а завершить диету нужно сбалансированным днем, в течение которого разрешены:

  • зеленый чай;
  • несколько вареных яиц;
  • пара фруктов;
  • овощи;
  • вареная рыба и курятина.

Рассчитана данная диета на 14 дней, поэтому питаться по вышеописанной системе нужно будет дважды.

Летняя диета на 14 дней

Последняя система похудения тоже рассчитана на две недели и с ее помощью людям удается сбросить до пяти лишних килограммов. Данная диета летняя на 14 дней достаточно проста, так как рацион состоит из вкусных и питательных блюд.

Каждый день вы должны выпивать литр нежирного кефира, а натощак употреблять стакан воды с лимонным соком. От соли откажитесь, пейте зеленый или травяной чай, а также негазированную воду в течение дня.

В первую неделю завтракать нужно фруктовым салатом из яблок, цитрусовых и груш с натуральным йогуртом. В обед и на ужин нужно готовить овощной салат с соком лимона и каплей оливкового масла.

В течение второй недели на завтрак съедаем салат из кисло-сладких ягод и фруктов с обезжиренным натуральным йогуртом. Обедаем порцией вареного мяса и легким салатом с соком лимона. На ужин подойдут листовые овощи в виде салата с лимонным соком и оливковым маслом.

Эксперт рубрики - Диеты для снижения веса
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий