Японская диета для похудения на 14 дней

Японская диета на 14 дней
Содержание

Каждый человек мечтает иметь идеальное тело, но для этого необходимо за собой следить. Существует уникальная японская диета на 14 дней, позволяющая быстро избавляться от лишних жировых отложений до 8 кг за две недели без голодания, возвращая телу привлекательный вид.

Ключевые правила

В оригинале японская диета на 14 дней требует строгого соблюдения определенных правил для достижения желаемых результатов:

  1. Нужно строго придерживаться меню диеты на 14 дней, не заменяя продукты и не изменяя разрешенное количество. Жесткие рамки объясняются неизбежным изменением вещественного обмена. Для нормальной работы организму нужны минералы и микроэлементы, содержащиеся в предписанной пище.
  2. Важно выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды.
  3. Дополнительно лучше употреблять аптечные витаминные комплексы для сохранения здоровья ногтей, кожи и волос.
  4. Откажитесь от сахара, соли, спиртного и мучной пищи.

Меню японской диеты для похудения на 2 недели

Мы рекомендуем вам японскую диету на 14 дней распечатать на бумаге и тщательно ее придерживаться. Каждый день на завтрак необходимо выпивать чашечку хорошего кофе без сахара с кусочком ржаного хлеба или сухариком.

Читайте также

Обеды на диете для похудения за 14 дней более разнообразны:

  1. Пара вареных яиц, капустный салат с растительным маслом, стакан томатного сока.
  2. Рыба в запеченном или отварном виде (250 г), овощной салат с капустой.
  3. Кабачок, пожаренный без масла.
  4. Яйцо, три сырые моркови, 20 граммов пармезана.
  5. Запеченная рыба (250 г) и пара томатов.
  6. Куриная грудка (300 г), салат с морковью и капустой.
  7. Нежирная говядина (200 г) и несладкие фрукты.
  8. Половина курицы без шкурки в вареном виде, салат с капустой.
  9. 300 г рыбы на пару, томатный сок.
  10. Яйцо, несколько сырых морковок, ломтик пармезана 20 г.
  11. Средний кабачок, пожаренный на растительном масле.
  12. Запеченная рыба (250 г), салат с капустой и огурцами.
  13. Пара вареных яиц, салат овощной, свежий помидор.
  14. Отварная рыба и салат с капустой.

Ужинать на эффективной японской диете на 14 дней тоже необходимо по определенной схеме:

  1. Вареная рыба и свежая капуста.
  2. 200 г говядины или телятины, нежирный кефир.
  3. Пара яиц, 200 г говядины,
  4. Несколько несладких яблок.
  5. Цитрусовые.
  6. Два вареных яйца, салат из свежей моркови с льняным маслом.
  7. Любой из предыдущих вариантов, кроме третьего дня.
  8. Два яйца, салат с морковью и оливковым маслом.
  9. Несколько груш.
  10. Пара средних яблок.
  11. Пара яиц, 200 г говядины, салат овощной.
  12. Телятина и нежирный кефир.
  13. Запеченная рыба.
  14. Запеченная телятина и кефир.
Выходить из меню японской диеты для похудения на 14 дней нужно правильно, постепенно повышая калорийность рациона. Соли в еду добавляйте по минимуму, откажитесь от мучных продуктов и сладостей, активно занимайтесь спортом.

Меры предосторожности

С данной системой похудения нужно быть осторожнее, чтобы не навредить здоровью. К основным противопоказаниям относят сахарный диабет и почечные заболевания. Нужно быть осторожнее людям с сердечно-сосудистыми нарушениями и болезнями печени.

Гастрит и язва желудка тоже являются противопоказаниями к эффективной японской диете на 14 дней. Если вы н уверены, что сможете выдержать серьезное испытание, лучше предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Эксперт рубрики - Диеты разных стран
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий