Диета минус 7 кг за неделю - меню, отзывы и результаты диеты

Диета "Минус 7 кг за 7 дней"
Содержание

Многие наверняка сталкивались с ситуацией, когда всего за неделю необходимо сбросить хотя бы часть лишнего веса, чтобы похвастаться среди старых знакомых стройностью и подтянутостью фигуры.

Помочь в этом может диета минус 7 кг за 7 дней. Такая система похудения является одной из наиболее эффективных и при этом достаточно щадящих.

Правила диеты минус 7 кг за 7 дней

Для достижения максимального результата, диета минус 7 за 7 дней требует соблюдения ряда правил:

  • Методика питания подразумевает снижение объема потребляемых продуктов.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
  • Из рациона необходимо исключить сахар, соль и алкогольные напитки.
  • Овощи для перекуса можно употреблять не ранее, нежели за час до еды или 50-60 минут после приема пищи.
  • Во время соблюдения диеты запрещено употребление винограда, изюма, бананов.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели за 3 часа до сна.
Для перекуса во время соблюдения эффективной диеты минус 7 кгразрешено употребление низкокалорийных овощей, к примеру, огурцов. Соблюдать такую методику похудения рекомендуется не чаще, нежели 1 раз в полгода.

Меню диеты минус 7 кг за 7 дней

Существует несколько вариантов такой системы питания. Рассмотрим наиболее щадящий из них. Приблизительное меню диеты на 7 дней минус 7 кг может выглядеть так:

  • 1 день. Завтрак: приготовленная на пару нежирная рыба 50-70 г, овощной салат, заправленный оливковым маслом, стакан обезжиренного кефира. Обед: сваренное вкрутую яйцо, отварная или приготовленная на пару курица или индейка 100 г, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола. Ужин: отварная телятина – 100 г, стакан нежирного кефира.
  • 2 день. Завтрак: отварная телятина – 100 г, морковь или картофель среднего размера -1 шт., сельдерей. Запить можно чашкой зеленого или травяного чая. Обед: нежирный творог 50-70 г, тарелка отрубей или овсянка. Ужин: отварное куриное мясо, стакан кефира или черного несладкого чая.
  • 3 день. Завтрак: вторичный куриный бульон 220-250 мл, отварной цыпленок 50-70 г, несколько тостов. Обед: приготовленная на пару телятина 50-70 г, шпинат, хлеб – 2 кусочка, яблоко или апельсин. Ужин: нежирный творог 100 г.
  • 4 день. Завтрак: приготовленная на пару гречка, салат из томатов с добавлением оливкового масла, молоко – 1 ст. Обед: рис, нежирный творог 30-50 г, стакан фруктового сока. Ужин: отварная индейка – 100 г, грейпфрут или киви.
  • 5 день. Завтрак: приготовленная на пару телятина 60-80 г, салат из свежих огурцов, отварное яйцо, сладкий перец. Обед: отварная куриная грудка 60-80 г, картофель в мундире 1-2 шт. среднего размера, отварная фасоль, апельсин. Ужин: нежирный творог 100 г, 2 грецких ореха.
  • 6 день. Завтрак: отварная нежирная рыба 50-70 г, вторичный бульон, зеленый горошек 2-3 столовых ложки, ржаной хлеб 1-2 кусочка, чай. Обед: бурый рис, томат, листья салата, стакан нежирного молока, апельсин. Ужин: отварная телятина 100 г, кефир.
  • 7 день. Завтрак: гречка, ветчина 60-80 г, нежирный творог, болгарский перец, чай с добавлением 1 ч. л. меда. Обед: отварная телятина 70-90 г, чечевица, стакан нежирного йогурта, орехи. Ужин: отварное куриное мясо без шкурки 100 г, чай.

Как можно заметить из меню, диета за 7 дней минус 7 кг является достаточно сытной и сбалансированной, что позволяет избежать неприятных последствий по ее окончании: выпадения волос, слоящихся ногтей и т.д.

Читайте также

Отзывы и результаты диеты минус 7 кг за 7 дней

Согласно многочисленным отзывам, диета минус 7 кг в неделю переносится достаточно легко. При ее соблюдении не возникает непреодолимого чувства голода.

По словам специалистов, система питания включает практически все необходимые организму для нормального функционирования элементы: витамины, белки, углеводы. Благодаря этому диета на 7 дней минус 7 кг не наносит организму вреда.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, диета 7 дней минус 7 кг имеет ряд противопоказаний. Так, ее запрещено соблюдать при:

  • панкреатите;
  • почечной недостаточности;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • сахарном диабете.

При ухудшении самочувствия от системы питания следует отказаться. Выходить из диеты необходимо постепенно, не набрасываясь на жирное и мучное.

Эксперт рубрики - Диеты для снижения веса
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий