Диета минус девять килограмм за пять дней

Сегодня мы расскажем вам про диету на пять дней минус 9-10 кг лишнего веса, действие которой основывается на раздельном питании. Для планомерного похудения необходимо организовать поочередно белковый, овощной, фруктовый, злаковый и творожный дни, придерживаясь определенных правил.

Как похудеть на 9 кг за 5 дней

Диета минус 10 кг за 5 дней основывается на элементарных принципах. На каждый день запланировано определенное однообразное питание, состоящее из конкретного продукта.

Конечно, точно количество килограммов, от которых вам удастся избавиться за 5 дней диеты, зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса. Главным отличием данной схемы является долговременное сохранение достигнутого результата. Данная особенность обусловлена тем, что жировые клетки на раздельном питании сжигаются достаточно быстро, а жидкость из тела выйти не успевает.

Именно вода, уходящая во время большинства диет, постепенно возвращается и портит достигнутый результат.

Рацион питания на диете минус 9 кг за 5 дней

Белковый день

С него начинается диета минус 10 кг за 5 дней и его также называют мясным. Употреблять белковую пищу необходимо для создания белкового запаса в организме на последующие дни – это важно для похудения. Когда организм долго испытывает нехватку белка, он перестает тратить подкожные жировые отложения в качестве энергии.

В рацион белкового дня диеты на 5 дней минус 9 кг следует включить нежирную говядину, курятину, крольчатину. Он может выглядеть так:

  • 150 г вареной говядины на завтрак;
  • обедаем вареной куриной грудкой;
  • на ужин съедаем 200 г тушеного кролика.

Овощной

Во второй день диеты 5 дней минус 10 кг важно добавить в меню правильные овощи:

  • кольраби отлично насыщает организм, независимо от малой калорийности;
  • баклажан и чеснок сжигают жировые клетки;
  • огурец почти полностью состоит из воды, но насыщает организм;
  • редис имеет отрицательную пищевую ценность и богат клетчаткой.
Читайте также

В этот день сжигается много жировых клеток, а меню может быть таким:

  • начинаем день с овощного салата с овощами и редисом;
  • в середине дня съедаем тушеный баклажан с чесноком и растительным маслом;
  • ужинаем вареной кольраби с щепоткой соли.

Фруктовый

На третий день организм испытывает нехватку глюкозы, в которой нуждается головной мозг. Без нее процесс похудения может резко остановиться, поэтому во фруктовый день важно кушать сладкие и полезные фрукты:

  • цитрусовые;
  • черный виноград;
  • авокадо;
  • несладкие яблоки.

Можно съедать немного меда, в котором присутствует глюкоза и другие важные сахара. Рацион может быть таким:

  • на завтрак салат с авокадо и медом;
  • в обед несколько мандаринов;
  • завершаем день черным виноградом.

Злаковый

Предпоследний день очищает тело от токсинов и жиров. Из него выводятся подкожные жировые клетки и вносятся полезные натуральные жиры растительного происхождения. Кушать нужно орехи или ореховое масло, которые хорошо сочетаются с рисовой кашей. Вариант меню диеты минус девять килограмм за 5 дней может быть следующим:

  • пять ложек рисовой каши и жменя кедровых орехов;
  • восемь ложек каши и миндальные орешки (15-20 штук);
  • шесть ложек каши и пара грецких орехов.

Водно-творожный

Финальный день диеты 5 дней минус 9-10 кг помогает избавиться сразу от нескольких килограммов. К этому моменту организм полностью настроен на похудение, поэтому отвес может быть значительным. Сочетание воды с творогом обеспечивают максимальный эффект. Примерное меню выглядит так:

  • 0,5 л воды и 100 г творога на завтрак;
  • 0,5 л воды и 120 г творога в обед;
  • на ужин 0,5 л воды и 100 г творога.

Как видите, диета на 5 дней минус 9 кг меню имеет не очень сложное, но оно позволяет быстро избавиться от лишнего веса, улучшив фигуру и внешний вид в целом.

Эксперт рубрики - Диеты для снижения веса
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий