Сегодня мы расскажем вам про диету на пять дней минус 9-10 кг лишнего веса, действие которой основывается на раздельном питании. Для планомерного похудения необходимо организовать поочередно белковый, овощной, фруктовый, злаковый и творожный дни, придерживаясь определенных правил.
Как похудеть на 9 кг за 5 дней
Диета минус 10 кг за 5 дней основывается на элементарных принципах. На каждый день запланировано определенное однообразное питание, состоящее из конкретного продукта.
Конечно, точно количество килограммов, от которых вам удастся избавиться за 5 дней диеты, зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса. Главным отличием данной схемы является долговременное сохранение достигнутого результата. Данная особенность обусловлена тем, что жировые клетки на раздельном питании сжигаются достаточно быстро, а жидкость из тела выйти не успевает.
Рацион питания на диете минус 9 кг за 5 дней
Белковый день
С него начинается диета минус 10 кг за 5 дней и его также называют мясным. Употреблять белковую пищу необходимо для создания белкового запаса в организме на последующие дни – это важно для похудения. Когда организм долго испытывает нехватку белка, он перестает тратить подкожные жировые отложения в качестве энергии.
В рацион белкового дня диеты на 5 дней минус 9 кг следует включить нежирную говядину, курятину, крольчатину. Он может выглядеть так:
- 150 г вареной говядины на завтрак;
- обедаем вареной куриной грудкой;
- на ужин съедаем 200 г тушеного кролика.
Овощной
Во второй день диеты 5 дней минус 10 кг важно добавить в меню правильные овощи:
- кольраби отлично насыщает организм, независимо от малой калорийности;
- баклажан и чеснок сжигают жировые клетки;
- огурец почти полностью состоит из воды, но насыщает организм;
- редис имеет отрицательную пищевую ценность и богат клетчаткой.
В этот день сжигается много жировых клеток, а меню может быть таким:
- начинаем день с овощного салата с овощами и редисом;
- в середине дня съедаем тушеный баклажан с чесноком и растительным маслом;
- ужинаем вареной кольраби с щепоткой соли.
Фруктовый
На третий день организм испытывает нехватку глюкозы, в которой нуждается головной мозг. Без нее процесс похудения может резко остановиться, поэтому во фруктовый день важно кушать сладкие и полезные фрукты:
- цитрусовые;
- черный виноград;
- авокадо;
- несладкие яблоки.
Можно съедать немного меда, в котором присутствует глюкоза и другие важные сахара. Рацион может быть таким:
- на завтрак салат с авокадо и медом;
- в обед несколько мандаринов;
- завершаем день черным виноградом.
Злаковый
Предпоследний день очищает тело от токсинов и жиров. Из него выводятся подкожные жировые клетки и вносятся полезные натуральные жиры растительного происхождения. Кушать нужно орехи или ореховое масло, которые хорошо сочетаются с рисовой кашей. Вариант меню диеты минус девять килограмм за 5 дней может быть следующим:
- пять ложек рисовой каши и жменя кедровых орехов;
- восемь ложек каши и миндальные орешки (15-20 штук);
- шесть ложек каши и пара грецких орехов.
Водно-творожный
Финальный день диеты 5 дней минус 9-10 кг помогает избавиться сразу от нескольких килограммов. К этому моменту организм полностью настроен на похудение, поэтому отвес может быть значительным. Сочетание воды с творогом обеспечивают максимальный эффект. Примерное меню выглядит так:
- 0,5 л воды и 100 г творога на завтрак;
- 0,5 л воды и 120 г творога в обед;
- на ужин 0,5 л воды и 100 г творога.
Как видите, диета на 5 дней минус 9 кг меню имеет не очень сложное, но оно позволяет быстро избавиться от лишнего веса, улучшив фигуру и внешний вид в целом.
