Эмпатией называется сопереживание состоянию других людей, причем осознанное. Другими словами, это умение распознавать эмоции и чувства окружающих, утешать их и помогать справляться со сложными психоэмоциональными состояниями. У одних людей высокий уровень эмпатии, а в других он занижен, но существуют упражнения для развития данного качества.
Особенности и причины развития эмпатических способностей
Когнитивная эмпатия человека не зависит от его интеллектуальных способностей. Иными словами, вы не заставите себя искренне сопереживать другим людям в нужную минуту. Мы можем изображать внешние проявления сочувствия или подбирать успокаивающие фразы, однако заставить себя прочувствовать эмоции других людей невозможно.
Низкий уровень данного качества не делает из людей бессердечных роботов. Просто у всех она со временем ослабевает или усиливается, в зависимости от жизненных условий. Развитие эмпатии у дошкольников или подростков происходит несколько проще, чем у взрослых. Вообще у детей ее уровень всегда несколько выше.
Мы выяснили, что такое эмпатия и разобрались в этом простыми словами, но зачем некоторые хотят развить это качество? У него ведь есть и недостатки. Люди, склонные к сопереживанию окружающим, хуже защищены от негативных воздействий стрессов, а также их чаще одолевает ощущение тревожности.
В действительности, некоторым людям по долгу службы приходится иметь более высокую эмпатию. И это даже не психотерапевты или психологи, а менеджеры по продажам, педагоги, актеры и артисты, кадровики.
Как проявляется эмпатия
Как мы выяснили, уровни проявления эмпатии у людей отличаются. Развивать данное качество может потребоваться в разных случаях, а основными его преимуществами являются следующие:
- Объединение людей. Отношение к окружающим людям с эмпатией позволит получить от него взаимность. Если вы эмпатичен, люди будут к вам тянуться, а это позволит вам занять место лидера.
- Исцеление. Негативный эмоциональный фон вреден для психики и физического здоровья. Для заживления ран полезна высокая эмпатия.
- Доверие окружающих. Даже недоверчивый человек начнет вам больше доверять через время, если вы проявите интерес к нему и начнете воспринимать его эмоции, сочувствуя ему.
- Эмпатия и критика. Многие люди привыкли критиковать близких, чем ранят их и ухудшают отношения. Развив эмпатию, вам будет проще подбирать удачные слова, в результате чего ситуация нормализуется.
- Развитая эмпатия полезна для многих профессий.
Для диагностики эмпатии в сети можно найти тесты известных психологов Юсупова и Бойко. Оба состоят из 36 вопросов и позволяют определить свой уровень искреннего проявления чувств к окружающим.
Как развить эмпатию
Можно сделать вывод, что эмпатия – это положительное качество. В связи с этим его стараются развивать у детей, закладывая правильные стереотипы. Психика ребенка более податливая и гибкая, поэтому что-либо изменить проще.
Детские сказки, стихи и рассказы, в которых дети сопереживают главным героям – все они помогают составлять правильную карту эмпатии. Такие произведения, как «Каштанка» или «Муму», кинофильм «Белый Бим черное ухо», стишок про мишку, которому оторвали лапу и бросили на пол – это простейшие методы формирования эмпатии у дошкольников и подростков.
Психологи разрабатывают целые программы развития эмпатии, придумывают упражнения и дают советы. Лучшие рекомендации мы собрали воедино и составили своеобразную программу упражнений:
- Научитесь разбираться в собственных чувствах. Начните их анализировать, задавайте самому себе вопросы при возникновении тех или иных эмоций. Делать это лучше ежедневно вечером, прокручивая в голове прошедший день и все сложные или нестандартные ситуации.
- Будьте внимательны к своим близким. Обращайте внимание на их эмоциональные реакции на определенные действия или слова, которые вы им говорите. Тренируйтесь при просмотре фильмов, анализируя внешние проявления и чувства главных героев.
- Чаще ставьте себя на место другого человека. Представляйте, что вы бы чувствовали в конкретной ситуации. Подумайте, какие слова вас бы порадовали или огорчили.
- Всегда выслушивайте близкого человека, друга или коллегу по работе. Старайтесь углубляться в проблему и прочувствовать все эмоции.
- Заведите домашнее животное. Котята и щенки зачастую пробуждают в людях ослабшую эмпатию.
В общем, формирование эмпатии у взрослых невозможно без постоянного самоанализа. Вам нужно научиться любить, уважать и бережно относиться к окружающим людям, особенно близким. Существует даже закон аттракции в области социальной психологии. Он говорит о том, что чем лучше вы будете относиться к окружающим, тем лучше вы будете их понимать.
