Причины и способы избавиться от метеоризма

Метеоризм – это повышенное газообразование в кишечнике, которое может сопровождаться коликами, изжогой, дискомфортом в желудке. Живот надувается, возникает ощущение тяжести – это причиняет массу неудобств. Ошибочно полагать, что все пройдет, если просто снизить количество потребляемой пищи. Причин у метеоризма много – он может быть связан с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, неправильным питанием, состоянием нервного напряжения и не только.

• Почему бывает метеоризм?
• Заболевания как причина вздутия живота
• Причины метеоризма у взрослых
• Вздутие живота у детей
• Метеоризм и газы во время беременности
• Лекарства, помогающие вылечить вздутие живота
• Лечение народными средствами
• Массаж как способ избавиться от метеоризма
• Меры для предотвращения вздутия живота

Причины образования газов

Поскольку речь идет об избыточном количестве воздуха в кишечнике, провоцируют метеоризм следующие факторы:

• интенсивное дыхание, «заглатывание» воздуха;
• быстрое поглощение пищи, во время которого в желудочно-кишечный тракт попадает воздух;
• неправильное питание, употребление несочетающихся продуктов или еды плохого качества;
• взаимодействие кислоты и щелочи в желудке;
• проникновение газов в кишечник из крови;
• ослабление мышц кишечника, связанное с возрастом;
• вредные привычки: употребление алкоголя, курение.

Чаще всего повышенное газообразование вызвано перееданием. Процесс пищеварения затрудняется, и организм реагирует на это образованием зловонных газов. Возникает метеоризм и при злоупотреблении сладким, газированными напитками, пивом, «тяжелой» пищей – например, жирным мясом. Среди продуктов, провоцирующих это состояние, – разные виды бобовых, капуста, виноград, соя, дрожжевая выпечка (в том числе и хлеб), сухофрукты.

Если хотите избавиться от неконтролируемого метеоризма в кишечнике, проанализируйте свое питание. Вспомните, что вы ели за последние 24 часа, и постарайтесь понять, какая пища могла спровоцировать скопление газов. Возможно, ваша проблема связана с неправильным сочетанием продуктов. Кроме того, не всегда есть возможность придерживаться привычного питания – в заграничных поездках люди часто едят то, что обычно не входит в их рацион. Особенно сильным контраст бывает в случае употребления в пищу жирных или острых блюд.

Образование газов бывает связано с отравлением или снижением защитных функций организма, вызванных, например, длительной простудой. Прием антибиотиков тоже негативно сказывается на микрофлоре кишечника, поэтому их рекомендуют пить в сочетании с лактобактериями. При употреблении слабительных средств иногда возникает метеоризм – изучите инструкцию к препарату и проконсультируйтесь с врачом.

Заболевания, провоцирующие метеоризм

Причиной возникновения метеоризма могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта:

• непереносимость глютена (целиакия);
• лактазная недостаточность;
• дисбактериоз;
• синдром раздраженного кишечника;
• панкреатит;
• непроходимость кишечника, вызванная давлением соседних органов;
• наличие опухоли;
• наличие гельминтов.

Дополнительными симптомами, сигнализирующими о наличии заболевания ЖКТ, являются:

• нарушения стула;
• флатуленция (выход газов из прямой кишки наружу, сопровождающийся характерными звуками);
• дискомфорт или боль в области живота;
• увеличение размеров живота;
• бурление в животе;
• появление отрыжки;
• икота;
• тошнота или рвота;
• неприятный запах изо рта.

Если вы регулярно сталкиваетесь с метеоризмом и полагаете, что он не связан с вашей диетой, нужно обратиться к гастроэнтерологу для проведения диагностики.

Вздутие живота у взрослых

Женский метеоризм наиболее ярко проявляется во время менструации. Из-за гормональных изменений процесс переваривания пищи у женщин затрудняется, что приводит к повышенному образованию газов в кишечнике. Обычно неприятные симптомы проходят по окончании месячных. При регулярном вздутии живота и бурлении нужно пойти к специалисту.

У мужчин повышенное образование газов возникает во время интенсивных силовых нагрузок – например, при занятиях спортом. Нарушение дыхание и заглатывание воздуха ртом вызывают последующий дискомфорт в кишечнике. Часто при этом возникает отрыжка воздухом. Поэтому тренеры делают акцент на правильном дыхании – это важно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для пищеварительной.

Метеоризм может возникнуть на фоне стресса, в этом случае он также связан с избыточным или неправильным дыханием. Волнуясь, человек пропускает много воздуха в желудок. Как следствие – живот надувается, и появляются газы. Перед ответственным мероприятием метеоризм совсем ни к чему, поэтому важно научиться успокаивать себя. Для этого подойдет дыхательная гимнастика или медитация.

Почему бывает метеоризм в животе детей

При возникновении метеоризма у грудничка обратите внимание на то, как он сосет грудь. Если вместе с молоком он заглатывает много воздуха, это и является причиной вздутия живота и бурления в нем. Также повышенное газообразование у младенцев бывает связано с составом молока матери. Все, что употребляет в пищу мама, отражается на качестве ее молока. Чтобы избавить ребенка от дискомфорта в области живота, узнайте у врача, от каких продуктов лучше отказаться в период грудного вскармливания.

У детей постарше метеоризм бывает связан с присутствием в организме глистов. Дети находятся в группе риска заражения гельминтами, потому что имеют постоянный контакт с грязными поверхностями, тянут в рот руки, гладят незнакомых животных и т.д. Не всегда получается уследить за ребенком, и вероятность возникновения у него гельминтоза велика. Газы являются результатом жизнедеятельности глистов в кишечнике ребенка. Чтобы избавиться от них, ребенку нужно дать глистогонный препарат. Самостоятельно принимать решение нельзя – посетите педиатра для тщательной диагностики.

Газообразование в животе во время беременности

Гормональные изменения в организме будущей мамы, повышенное давление на кишечник, вызванное ростом плода и смещением внутренних органов, – все это провоцирует бурление в животе. С ним сталкивается почти каждая беременная, и, если сильное газообразование беспокоит вас редко, опасаться его не стоит. Когда метеоризм сочетается с дополнительными симптомами – болью внизу живота, отрыжкой, коликами, нужно показаться врачу. Газы в кишечнике могут быть симптомом повышенного тонуса стенок матки, нехватки ферментов, дисбактериоза и других состояний.

Для стимуляции нормальной работы кишечника при отсутствии заболеваний врачи советуют ежедневно гулять или заниматься плаванием. Эти виды активности благотворно сказываются не только на общем состоянии будущей матери, но и на функционировании ее кишечника. Также доктор может порекомендовать диету, специальный массаж или гимнастику.

Как медикаментозно избавиться от вздутия живота?

Если врач диагностирует недостаток ферментов, показан прием ферментных препаратов: Мезима, Фестала, Креона и т.д. Иногда их сочетают с желчегонными лекарствами, обеспечивающими нормализацию процесса пищеварения. Среди желчегонных препаратов – Аллохол, Никодин, Холосас и др. При дисбактериозе лечение метеоризма проводится с помощью бифидо- и лактобактерий. Врач может назначить вам Аципол, Лактобактерин, Бифидумбактерин или другие лекарства. Они способствуют восстановлению здоровой микрофлоры кишечника.

При проблемах с моторикой ЖКТ принимают прокинетики, действие которых направлено на ускорение продвижения пищевого комка по пищеварительной системе. Это Мотилиум, Церукал, Координакс и т.д. При наличии инфекции в кишечнике доктор назначает прием антибиотиков.

Если вам нужно быстро избавиться от вздутия живота, вы можете принять следующие лекарства:

• Смекта, Фосфалюгель и аналогичные препараты: устранят чувство дискомфорта, снизят кислотность в желудке;
• активированный уголь: благодаря своим адсорбирующим свойствам успокоит живот;
• Эспумизан: призван быстро избавлять от лишних газов;
• Мезим – если вы знаете, что метеоризм связан с перееданием или употреблением жирной пищи.

Лечение метеоризма народными средствами

Для избавления от постоянного вздутия живота применяются настои трав:

• Ромашки: залейте 1 ст.л. измельченной сушеной ромашки кипятком (250 мл), дайте настояться в течение 30 минут и процедите; пить дважды в день по половине стакана с утра перед едой и на ночь перед сном.
• Мяты: залейте 2 ч.л. измельченных сушеных листьев мяты кипятком (250 мл), дайте настояться в течение 15 минут и процедите; за день нужно выпить этот стакан настоя (разбейте прием на 3-4 раза).
• Укропа: залейте 2 ч.л. семян укропа кипятком (500 мл), поместите кастрюлю на плиту и томите на медленном огне 15 минут; дайте отвару настояться и остыть, процедите его; пить трижды в день до еды по половине стакана.
• Свежей полыни: измельчите полынь (в том числе семена и листья), залейте кипятком (500 мл), дайте настояться в течение 6 часов, процедите; пить по паре глотков с утра до приема пищи.
• Сбор из чабреца, мелиссы, валерианы, корня одуванчика, иван-чая, тмина в равных пропорциях: 1 ст.л. сбора залейте кипятком (250 мл), дайте настояться в течение 20 минут и процедите; пить четыре раза в день по половине стакана.

Какие способы избавления от метеоризма в домашних условиях существуют еще?

• Сок свежего картофеля (2 картофелины на один прием): пьется с утра на голодный желудок за 30 минут до еды, продолжительность курса 10 дней, далее – перерыв в несколько дней, затем – повторение курса.
• Сушеный имбирь: 1 ч.л. сушеного имбиря заливают стаканом кипятка (250 мл) и дают настояться в течение получаса; пить с утра на голодный желудок за 30 минут до еды; можно сделать настой полезнее и вкуснее, добавив в него мелиссу или корицу.
• Морковные семена: перемолоть семена блендером и принимать по 1 ч.л. трижды в день, запивая большим количеством воды.
• Семена тмина: 4 ч.л. (или 1 столовую ложку) измельченных семян залейте кипятком (400 мл), дайте настояться в течение 2 часов и процедите; пить раз в полчаса по 70 мл.
• Мед: полезен в любом виде – свежий, разбавленный теплой водой, добавленный в настои.
• Сахарная свекла: можно есть свежей / вареной или употреблять ее сок.
• Льняное масло: 1 чайная ложка пьется на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
• Фенхель: полезен в любом виде.

Результатом домашнего лечения с помощью трав и других методов станет уменьшение брожения в кишечнике, улучшение состояния слизистой органов ЖКТ, нормализация работы желчевыделительной системы, снятие спазмов и т.д. Но народные методы подходят не всем: например, укроп противопоказан людям с пониженным давлением. Перед тем как начать использовать то или иное средство народной медицины, посоветуйтесь с доктором.

Обратите внимание – при надутом животе нельзя ставить клизму, она только ухудшит ваше самочувствие.

Специальный массаж для избавления от метеоризма

Чтобы снизить количество газов в кишечнике, можно самостоятельно сделать себе массаж. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Совершайте круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке в течение 5-7 минут. Эффективным массаж будет только тогда, когда вы делаете его в удобном положении. Повторять сеансы можно несколько раз в день.

Еще один метод мануального воздействия: находясь в том же положении, надавливайте на живот по центру в месте, расположенном ниже пупка на 5 см (эквивалентно трем приложенным пальцам). Повторяйте в течение 5-7 минут.

Самый простой способ воздействия на кишечник – сокращение мышц. В лежачем положении напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Эти движения помогают организму быстрее справиться с метеоризмом.

Профилактика газообразования и вздутия живота

Чтобы газы не беспокоили, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• обеспечивайте себе регулярный активный досуг: ежедневная часовая прогулка поддержит желудочно-кишечный тракт и его нормальное функционирование;
• ешьте часто и небольшими порциями; раза в день не просто недостаточно – такое питание может привести к серьезным болезням; диетологи советуют есть пять раз в день;
• тщательно жуйте пищу, не допускайте проглатывания больших кусков;
• не ешьте на ходу;
• принимайте пищу в спокойной обстановке;
• пейте достаточно чистой воды – не менее 2 л в день;
• не пейте через трубочку;
• не жуйте жвачку и не сосите леденцы;
• бросьте курить – курильщики заглатывают очень много лишнего воздуха;
• исключите из рациона продукты, провоцирующие вздутие живота.

Кроме того, отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару или отварным овощам и мясу. Воздержитесь от блюд, приготовленных с использованием большого количества масла или жира. Старайтесь не есть кислые и щелочные продукты в рамках одного приема пищи. Откажитесь от очень горячей и очень холодной еды. Для поддержания функций пищеварительной системы пейте травяные чаи, например, мятный или ромашковый. Замените молоко кефиром или ряженкой, не увлекайтесь бобовыми, виноградом и другими продуктами, вызывающими образование газов. Ешьте свежие овощи и фрукты, но умеренно (их большое количество в рационе провоцирует появление газов), при подозрении на целиакию исключите из рациона крупы (ячмень, пшеницу, овес). Ограничивайте себя в сладком и избегайте дрожжевой выпечки.

Если проблемы с газообразованием появились недавно, можете попробовать следующую диету: из разрешенных напитков – травяные чаи и вода, из подходящей еды – нежирное мясо, птица и рыба, рис, кисломолочные продукты, свекла, тыква, морковь. Когда состояние стабилизируется, можно потихоньку возвращать привычную еду в рацион, наблюдая за реакцией организма.

Контролируя свое питание и ведя активный образ жизни, вы обезопасите себя от появления газов и вздутия живота. Пищеварительная система будет работать исправно, что подарит вам комфорт и уверенность в себе на каждый день!

Видео блоггера о том, как избавиться от вздутия живота