Плоскостопие – это заболевание, при котором происходит деформация стопы, понижение поперечного и продольного сводов. В итоге стопа постепенно теряет способность исполнять свои функции. Ступни перестают при ходьбе пружинить. Основную нагрузку принимают суставы ног и позвоночный столб. Это, в свою очередь, провоцирует развитие сколиоза, остеохондроза, межпозвоночных грыж, шпор на пятках, головных болей, варикоза.
Лечение плоскостопия с помощью йоги
При плоскостопии очень полезны упражнения йоги. Многие соглашаются с тем, что йога при плоскостопии одна из самых действенных методик. Многие врачи рекомендуют больным комплексы асан. Постоянно работая с деформированными зонами, выполняя асаны в течение пары-тройки месяцев, можно значительно улучшить состояние и предупредить развитие многих заболеваний.
Лечение плоскостопия йогой проводится в положении стоя:
- Нужно поставить на одной линии ноги. Они должны оказаться так, чтобы одна была впереди, а другая стояла за ней. Пятки на вдохе поднимают вверх, а на выдохе опускают вниз. Таких повторений для каждой конечности делают по 20 раз. Добавлять к упражнению можно движения рук и дыхание.
- Носки следует поставить вместе, а пятки развести, сделать угол примерно в 90 градусов. Поднимаются на носочках, делая вдох, а опускаются, выдыхая. Можно усложнить – оторвать тело от пола на вдохе, согнуть колени, присесть очень медленно. Выпрямляются на выдохе в коленях, а пятки при этом опускаются.
- Параллельно полу ставятся стопы. Пятки чуть отрываются от поверхности, а стопы «смотрят» друг на друга. Вот так внешний свод поднимается. Обездвиженными остаются подушечки, пальцы ступней. Повторения необходимо сделать 15 раз.
- Параллельно ставят ступни. Нужно хорошо опираться на их внешний край. Сильно напрягают пальцы, сгибают. Не спеша перемещают массу тела туда и обратно от мизинца к большому пальцу. Достаточно выполнить 7 раз.
- Ставят ступни на ширину плеч. Нужно поднять большой палец на ноге, а другие пальцы опускают. В таком положении необходимо продержаться 5 секунд. После меняют положение пальцев, чтобы лечение плоскостопия йогой было максимально эффективным. Для каждой ноги повторений необходимо сделать 7 раз.
- Стопы ставятся параллельно. Пальцы нужно поднять максимально, увеличить до максимума расстояние между ними. После мизинцы опускают с большими пальцами, а подушечки прижимают к полу.
- Стопы параллельны. Пятку до максимума тянут вверх, а ногу держат прямой. Фиксируется положение на пять секунд. Ставят пятку на пол, а носок тянут хорошо вверх. Так растягиваются мышцы голени. Положение фиксируется на 10 секунд. Повторений для каждой конечности делают 3.
Йоготерапия – это очень важный этап лечения плоскостопия. Регулярные занятия йогой при плоскостопии внесут свой вклад в успешное разрешение проблемы. Поперечное и продольное плоскостопие перестанет беспокоить, а также уйдут другие заболевания опорно-двигательного аппарата.
