Лечение плоскостопия йогой

Плоскостопие – это заболевание, при котором происходит деформация стопы, понижение поперечного и продольного сводов. В итоге стопа постепенно теряет способность исполнять свои функции. Ступни перестают при ходьбе пружинить. Основную нагрузку принимают суставы ног и позвоночный столб. Это, в свою очередь, провоцирует развитие сколиоза, остеохондроза, межпозвоночных грыж, шпор на пятках, головных болей, варикоза.

йога для ступней

Лечение плоскостопия с помощью йоги

При плоскостопии очень полезны упражнения йоги. Многие соглашаются с тем, что йога при плоскостопии одна из самых действенных методик. Многие врачи рекомендуют больным комплексы асан. Постоянно работая с деформированными зонами, выполняя асаны в течение пары-тройки месяцев, можно значительно улучшить состояние и предупредить развитие многих заболеваний.

Читайте также

Лечение плоскостопия йогой проводится в положении стоя:

  • Нужно поставить на одной линии ноги. Они должны оказаться так, чтобы одна была впереди, а другая стояла за ней. Пятки на вдохе поднимают вверх, а на выдохе опускают вниз. Таких повторений для каждой конечности делают по 20 раз. Добавлять к упражнению можно движения рук и дыхание.
  • Носки следует поставить вместе, а пятки развести, сделать угол примерно в 90 градусов. Поднимаются на носочках, делая вдох, а опускаются, выдыхая. Можно усложнить – оторвать тело от пола на вдохе, согнуть колени, присесть очень медленно. Выпрямляются на выдохе в коленях, а пятки при этом опускаются.
  • Параллельно полу ставятся стопы. Пятки чуть отрываются от поверхности, а стопы «смотрят» друг на друга. Вот так внешний свод поднимается. Обездвиженными остаются подушечки, пальцы ступней. Повторения необходимо сделать 15 раз.
  • Параллельно ставят ступни. Нужно хорошо опираться на их внешний край. Сильно напрягают пальцы, сгибают. Не спеша перемещают массу тела туда и обратно от мизинца к большому пальцу. Достаточно выполнить 7 раз.
  • Ставят ступни на ширину плеч. Нужно поднять большой палец на ноге, а другие пальцы опускают. В таком положении необходимо продержаться 5 секунд. После меняют положение пальцев, чтобы лечение плоскостопия йогой было максимально эффективным. Для каждой ноги повторений необходимо сделать 7 раз.
  • Стопы ставятся параллельно. Пальцы нужно поднять максимально, увеличить до максимума расстояние между ними. После мизинцы опускают с большими пальцами, а подушечки прижимают к полу.
  • Стопы параллельны. Пятку до максимума тянут вверх, а ногу держат прямой. Фиксируется положение на пять секунд. Ставят пятку на пол, а носок тянут хорошо вверх. Так растягиваются мышцы голени. Положение фиксируется на 10 секунд. Повторений для каждой конечности делают 3.
Йога при плоскостопии даст положительные результаты, если заниматься ежедневно. Может добавляться хатха йога. Особого внимания требует каждая асана стоя. Не забывайте правильно дышать при выполнении асан.

Йоготерапия – это очень важный этап лечения плоскостопия. Регулярные занятия йогой при плоскостопии внесут свой вклад в успешное разрешение проблемы. Поперечное и продольное плоскостопие перестанет беспокоить, а также уйдут другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий