Выбираем гантели

Здоровый образ жизни сегодня – это тренд. Как соответствовать ему, если с утра до вечера Вы заняты, и время есть только на то, чтобы поесть и поспать?

Если даже гибкие условия современных фитнес-клубов Вам не подходят, то лучшим вариантом для Вас могут стать занятия фитнесом дома. И для того, чтобы упражнения приносили больший эффект, не помешает приобрести гантели.

Конечно, вы можете подумать, что гантели ни к чему – можно заниматься и без них. Или, наоборот, посчитать, что целесообразнее приобрести один-другой спортивный тренажер для дома, если условия позволяют. На что мы Вам ответим – гантели, гантели и только гантели!

Итак, почему же все-таки они? Ну, во-первых, они компактны – Вы можете хранить их где угодно и не заботиться о том, куда их пристроить, чтобы они никому не мешали. Во-вторых, они недорогие – их стоимость начинается от 90 рублей, а это, согласитесь, очень даже «ничего» цена. Ну, а в-третьих, упражнения с гантелями могут быть настолько разнообразны, что вы «прокачаете» все группы мышц, тогда как с тренажерами или вообще без них все очень ограниченно. Кстати, представительницы прексрасного пола при известной доле упорства и целеустремленности могут увеличить грудь с помощью упражнений с гантелями, не прибегая к пластической хирургии.

Ну, как, убедили мы Вас? Если да, то читайте дальше – мы объясним, как эти самые гантели правильно выбирать.

Все гантели бывают двух типов: цельнолитые (литые), дополнительного веса к которым ни добавишь, ни убавишь, и разборные, на которые можно прикручивать железные «блины», тем самым увеличивая их тяжесть.

Если Вам больше по нраву цельные гантели, то придется покупать их сразу несколько пар с разными весами. Признаемся, что цельные гантели все-таки больше подходят для фитнес-клубов, а вот для домашних занятий спортом стоит порекомендовать гантели разборные. Разборные гантели состоят из дисков или «блинов» и, собственно, ручки или рукоятки.

Идеальным вариантом станет прорезиненная ручка. Она не скользит и не натирает мозоли. Но если Вам не нравится ощущение резины в руке или Вы просто не можете найти в спортивных магазинах прорезиненных гантелей, выбирайте любые другие, главное помнить – рукоятка не должна быть гладкой. Иначе она принесет Вам много неудобств, основное из которых – скольжение в руке.

Обратите внимание на ее диаметр. Ручка должна хорошо и плотно сидеть в руке, не должна быть слишком узкой и слишком широкой. Узнать это можно, только потрогав разные ручки. Поверьте, когда вы возьмете в руку «свою» рукоятку, вы поймете сразу – это она!

Самым лучшим вариантом будет, если диски на рукоятку должна накручиваться, а это возможно только при наличии резьбы как на «блинах», так и на ручке.

Кстати, стоит отметить, что гантельные диски тоже бывают прорезиненными и гладкими, а также стальными и чугунными. И снова мы рекомендуем Вам обратить свой взор на прорезиненные «блины» - они удобные, менее травмоопасные, и если вы уроните такой блин на пол, для соседей снизу это не будет напоминать падение метеорита.

Сразу скажем, чем больше «блинов» - тем лучше. Вы сможете сами регулировать свои нагрузки, при необходимости увеличивая их или снижая. Выбор веса – дело очень личное и зависит от уровня вашей физической подготовки. Возможно, начинать вам стоит с одного килограмма, а, может быть, и двадцать кило маловато будет.

И, так уж и быть, мы посоветуем Вам, «блины» каких весов Вам выбрать для первого раза.

Если Вы – девушка, занимающаяся фитнесом по обучающим видео, или просто не привыкли к нагрузкам, то лучше всего для Вас подойдут гантели не тяжелее пяти килограмм. Вполне вероятно, что будет лучше приобрести гантели литые, а не разборные.

Ну а если Вы вплотную решили заняться бодибилдингом, то тут уж лучше разборных гантелей ничего и быть не может. И с весами тоже не мелочитесь – начинайте от пяти кило и выше.