Выбираем гантели

Здоровый образ жизни сегодня – это тренд. Как соответствовать ему, если с утра до вечера Вы заняты, и время есть только на то, чтобы поесть и поспать?
Если даже гибкие условия современных фитнес-клубов Вам не подходят, то лучшим вариантом для Вас могут стать занятия фитнесом дома. И для того, чтобы упражнения приносили больший эффект, не помешает приобрести гантели.
Конечно, вы можете подумать, что гантели ни к чему – можно заниматься и без них. Или, наоборот, посчитать, что целесообразнее приобрести один-другой спортивный тренажер для дома, если условия позволяют. На что мы Вам ответим – гантели, гантели и только гантели!
Итак, почему же все-таки они? Ну, во-первых, они компактны – Вы можете хранить их где угодно и не заботиться о том, куда их пристроить, чтобы они никому не мешали. Во-вторых, они недорогие – их стоимость начинается от 90 рублей, а это, согласитесь, очень даже «ничего» цена. Ну, а в-третьих, упражнения с гантелями могут быть настолько разнообразны, что вы «прокачаете» все группы мышц, тогда как с тренажерами или вообще без них все очень ограниченно. Кстати, представительницы прексрасного пола при известной доле упорства и целеустремленности могут увеличить грудь с помощью упражнений с гантелями, не прибегая к пластической хирургии.
Ну, как, убедили мы Вас? Если да, то читайте дальше – мы объясним, как эти самые гантели правильно выбирать.
Все гантели бывают двух типов: цельнолитые (литые), дополнительного веса к которым ни добавишь, ни убавишь, и разборные, на которые можно прикручивать железные «блины», тем самым увеличивая их тяжесть.
Если Вам больше по нраву цельные гантели, то придется покупать их сразу несколько пар с разными весами. Признаемся, что цельные гантели все-таки больше подходят для фитнес-клубов, а вот для домашних занятий спортом стоит порекомендовать гантели разборные. Разборные гантели состоят из дисков или «блинов» и, собственно, ручки или рукоятки.
Выбираем ручку.
Идеальным вариантом станет прорезиненная ручка. Она не скользит и не натирает мозоли. Но если Вам не нравится ощущение резины в руке или Вы просто не можете найти в спортивных магазинах прорезиненных гантелей, выбирайте любые другие, главное помнить – рукоятка не должна быть гладкой. Иначе она принесет Вам много неудобств, основное из которых – скольжение в руке.


Читайте также
Обратите внимание на ее диаметр. Ручка должна хорошо и плотно сидеть в руке, не должна быть слишком узкой и слишком широкой. Узнать это можно, только потрогав разные ручки. Поверьте, когда вы возьмете в руку «свою» рукоятку, вы поймете сразу – это она!
Самым лучшим вариантом будет, если диски на рукоятку должна накручиваться, а это возможно только при наличии резьбы как на «блинах», так и на ручке.
Выбираем «блины».
Кстати, стоит отметить, что гантельные диски тоже бывают прорезиненными и гладкими, а также стальными и чугунными. И снова мы рекомендуем Вам обратить свой взор на прорезиненные «блины» - они удобные, менее травмоопасные, и если вы уроните такой блин на пол, для соседей снизу это не будет напоминать падение метеорита.
Сразу скажем, чем больше «блинов» - тем лучше. Вы сможете сами регулировать свои нагрузки, при необходимости увеличивая их или снижая. Выбор веса – дело очень личное и зависит от уровня вашей физической подготовки. Возможно, начинать вам стоит с одного килограмма, а, может быть, и двадцать кило маловато будет.
Выбираем вес.
И, так уж и быть, мы посоветуем Вам, «блины» каких весов Вам выбрать для первого раза.
Если Вы – девушка, занимающаяся фитнесом по обучающим видео, или просто не привыкли к нагрузкам, то лучше всего для Вас подойдут гантели не тяжелее пяти килограмм. Вполне вероятно, что будет лучше приобрести гантели литые, а не разборные.
Ну а если Вы вплотную решили заняться бодибилдингом, то тут уж лучше разборных гантелей ничего и быть не может. И с весами тоже не мелочитесь – начинайте от пяти кило и выше.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий