Как увеличить грудь девушке с помощью упражнений

Как увеличить грудь девушке с помощью упражнений
Содержание

Пластическим хирургам и инструкторам по фитнесу достаточно часто приходится слышать вопрос о том, можно ли увеличить размеры груди исключительно за счет занятий спортом. Так возможно ли увеличить грудь с помощью тренировок или без визита к хирургу не обойтить?

Чем может помочь фитнес

Дать однозначный ответ достаточно сложно. С одной стороны, никакие упражнения не помогут увеличить размеры груди, но с другой – за счет продуманного комплекса специальных упражнений можно существенно «подправить» ее форму, добавив ей объема.

Женщинам, которые вполне удовлетворены размерами собственного бюста, но хотят сделать грудь более объемной и упругой, вполне имеет смысл активно заняться тренировками в фитнес-зале. Наверняка опытный инструктор сможет им предложить целый комплекс эффективных упражнений.

Для тех же, кто еще не нашел времени для посещения фитнес-тренировок, либо хочет дополнить их занятиями в домашних условиях, мы можем предложить несколько несложных упражнений, благодаря которым уже через пару месяцев можно будет порадоваться вполне ощутимым результатам.

Упражнения для увеличения объема груди

Как и всякие физические упражнения, этот комплекс следует начать с разминки, включающей упражнения на растяжку и разогрев мышц грудного пояса. Это может быть потягивание на носочках за поднятыми над головой руками, рывки локтями и много других простейших упражнений, знакомых нам еще с уроков физкультуры.

Читайте также

После того, как мышцы достаточно разогреты, можно приступить к выполнению основных упражнений комплекса.

1. Сядьте на стул, выпрямив спину. «Молитвенно» соедините на уровне груди ладони с поднятыми вверх пальцами. Постепенно напрягая руки, сдавливайте ладони. Сосчитайте до 10, расслабьте руки, после чего отодвиньте ладони на 10 см от грудной клетки. Повторите упражнений несколько раз, после каждого «захода» отодвигая ладони все дальше от себя.

2. Встаньте напротив дверного проема, ухватитесь руками за косяки проема, а теперь попытайтесь «сдвинуть», соединить оба косяка. Постепенно увеличивайте силу давления. Разумеется, сдвинуть дверные косяки вам вряд ли удастся, но пользу упражнение принесет очевидную.
3. Встаньте лицом к стене, упритесь об нее руками таким образом, чтобы ладонь и локоть лежали на ее поверхности. Надавите на стену. Постепенно увеличивайте усилие.
4. Соедините на уровне груди пальцы рук, слегка округлив их так, словно держите в руках шар. Затем следует предпринять усилия, словно вы намерены сомкнуть ладони, не распрямляя при этом округленных пальцев. Медленно усиливайте давление.

Помимо этих упражнений, весьма эффективными считаются классические отжимания от пола, а также упражнения с гантелями. Повысить эффективность Ваших усилий поможет также диета для увеличения груди.

Эксперт рубрики - Каталог упражнений для развития мышц груди
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий