Фигурное катание считается одним из самых травматичных видов спорта, так как падения случаются нередко, а форма фигуристов не предусматривает наличие защитной экипировки. Сегодня мы рассмотри травмы в одиночном и парном фигурном катании, а также расскажем вам какие меры необходимо принимать, чтобы избежать их.
На позвоночник и ноги ложится самая большая нагрузка в фигурном катании, так как именно эти области больше всего задействованы в данном виде спорта. Согласно статистике, большинство травм у фигуристов в одиночном катании приходится на лодыжку (27,7%), второе место занимает в этой таблице колено (18,6%), а третье – поясница (15,4%).
Чаще всего фигуристы травмируют сухожилия (34,7%), связки (20%) и получают раны-ссадины (12,7%). Также стоит отметить, что парное катание считает наиболее травматичным, чем одиночное катание.
Травмы нижних конечностей в фигурном катании.
Травмы ног, к сожалению, получает практически каждый фигурист. Нижние конечности несут на себе основную тяжесть сил. Основная причина всех травм – неподходящие коньки, поэтому очень важно знать, как правильно выбрать коньки. Кроме того, начинающие спортсмены часто сжимают пальцы на ногах, что становится причиной судорог.
Очень часто среди фигуристов встречается разрыв ахиллова сухожилия, особенно во время тренировок вне льда. Чтобы укреплять связки ног, необходимо перед каждой тренировкой и соревнованием проводить растяжку.
Ноги фигуриста могут деформировать из-за физических нагрузок. Чаще всего встречается бурсит большого пальца стопы. Основная причина появления мозолей, шишек и выпуклостей – неправильная подгонка ботинка или его неплотное соприкосновение со стопой. Если костный выступ будет подвергаться постоянному трению о ботинки, то может развиться лодыжечный бурсит. Продавливая ботинок в области «косточки», можно избежать этого. Чтобы вылечить бурсит, нужно использовать силиконовые подкладки для защиты.
Подошвенный фасцит – поражение основания стопы, которое часто беспокоит фигуристой. Для лечения необходимо принимать противовоспалительные препараты, использовать ортопедические изделия.
Травмы верхних конечностей у фигуристов.
Как правило, травмы рук встречаются у неопытных и начинающих фигуристов. Основная причина их появления – недостаточно хороший контроль движения ног, из-за которого спортсмен теряет равновесие на льду. Из-за этого мышцы рук находятся в постоянном напряжении, а при падении травмируются. Кроме того, падая назад, фигуристы подставляют руки, что становится причиной травмы запястий.
Чтобы предотвратить травмы рук фигуристам необходимо научиться не вытягивать их во время падения. Ставьте руки так, чтобы они были согнуты в локтях.
Если же вы все-таки получили травму верхних конечностей на льду, то следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные травмы, например, передом. Ушиб вы можете вылечить самостоятельно, обеспечив покой руке и прикладывая холодные компрессы.
Данный тип травм считается одним из самых распространенных в фигурном катании. Если вы ударились коленом, то следует сойти с катка, так как такая травма имеет множество неприятных последствий. В качестве первой помощи, которая снимет отек и боль, необходимо к колену приложить холодный компресс на 20 минут. Также следует приподнять ногу.
Коленные связки фигуристы повреждают при сильном скручивании колена, например, во время прыжка. Вы будете чувствовать боль с внутренней стороны колена, а также возможна нестабильность сустава. Чтобы вылечить разрыв или растяжений коленного сустава необходимо обеспечить ему покой, а также назначается физиотерапевтические процедуры.
Растяжения связок коленного сустава также часто получают во время отработки прыжков на паркете. Поэтому когда вы приземляетесь на паркет, то не приземляйтесь на прямую ногу, делайте маленький прыжок, когда пальцы соприкоснутся с полом или приземляйтесь на две ноги.
Используйте неопреновые суппорты, если вы повредили коленный сустав. С их помощью вы улучшите работу связок и мышц, а также согреете и стабилизируете сустав. Кроме того, суппорты являются отличной профилактикой от повторных травм.
Травмы поясницы и тазобедренного сустава в фигурном катании.
Как мы уже говорили, травмы поясницы у фигуристов занимают 3 место среди самых распространенных травм. Когда спортсмен часто испытывает вращательные нагрузки, то повышается риск повреждения верхней дуги позвонков. Также характерно для этого вида спорта повреждение межпозвоночных дисков в поясничной области. Основная причина – падение назад.
С возрастом у фигуристов повышается риск компрессии межпозвоночных дисков, так как он может защемиться остистым отростком соседнего позвонка. Для лечения необходимо терапия, в некоторых случаях хирургическая операция.
Фигуристы могут получить и дисфункцию тазобедренного сустава при постоянных приземлениях на одну ногу. Частью заболевания может стать укорочение ноги, а также сколиоз с ротацией позвонков. Чаще всего сколиоз встречается у юных фигуристов.
Механизм травмы тазобедренного сустава при приземлении в фигурном катании
Травмы в парном фигурном катании.
Согласно исследованиям, парное фигурное катание является самым травматичным видом фигурного катания. Высокий процент получения травм обуславливается сильными ударами во время падения с поддержек и бросков. До 33% от общих травм в парном катании приходится на сотрясение головного мозга.
При парном фигурном катании присутствует риск быть травмированным во время соприкосновения с партнером, а также получить рваную рану из-за конька. Повреждение лезвием часто становится серьезной угрозой здоровью спортсмена.
Стоит отметить, что в парном катании женщины подвержены травмам больше, чем мужчины. Так как именно женщин чаще всего поднимают и подбрасывают.
Профилактика травм у фигуристов:
- Обязательно проводите разминку и разогревайте мышцы;
- Правильно выбирайте тренировочный костюм и одежду для соревнований. Предпочтение отдавайте плотным тканям, которые не могут стеснять движения. Кроме того, одежда должна закрывать полностью руки и ноги;
- Если вы только начинаете заниматься фигурным катанием, то наймите себе инструктора. Самообучение – риск для здоровья;
- Научитесь правильно падать, тогда вы сможете избежать многих травм. Не выставляйте вперед локти и колени. Важно сгруппироваться при падении, со льдом должна соприкасаться наружная поверхность бедра.
Техника падения вперед в фигурном катании
а - неправильно, можно повредить запястье, локоть и колени;
б - правильно, рука под головой вытянута параллельно льду, другая сильно отжимает корпус от льда, подбородок прижат к груди.
