Почему мерзнут ноги и что делать

Существуют люди, которые жалуются на проблему постоянно холодных рук. Они всегда мерзнут у них зимой, а иногда даже летом. Несомненно, это вызывает некую озабоченность, так как холодные ноги – явный признак определенных заболеваний и отклонений в организме, а каких именно мы сейчас разберемся.

Почему мерзнут ноги: основные причины

• Строение тела

Одна из причин замерзающих ног связана с особенностью строения нашего тела. Массив мышечных тканей, обеспечивающий теплосбережение, в области ног сравнительно небольшой. Жира здесь тоже не очень много, поэтому отдающая тепло поверхность просто не может его сохранять. Это становится причиной постоянного замерзания ног, особенно у представительниц прекрасного пола.

• Капиллярное кровообращение

Если на первый фактор мы почти не можем повлиять, то этой причине следует уделить особое внимание. Если у вас сильно мерзнут ноги, причина может крыться в нарушении капиллярного кровообращения. Обусловлено это может быть общей недостаточностью кровообращения, отклонений в работе сердца или сосудистой дистонией. Человек при этом с трудом переносит даже среднеинтенсивные физические нагрузки. Например, при подъеме по лестнице возникает одышка, а к концу дня ноги всегда отекают.

• Варикоз

Местное нарушение кровообращения – еще одна причина замерзания ног. Возникнуть проблема может при варикозе и ненормальном строении сосудов в ногах. Люди с подобными отклонениями часто ощущают усиливающиеся боли в процессе ходьбы в зоне голени. В состоянии покоя болезненные ощущения проходят. При этом на поверхности ног вы можете заметить так называемые сосудистые звездочки и расширенные вены темно-синего цвета.

• Неправильная работа щитовидной железы

Постоянно холодные ступни могут свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы. Проявляться это заболевание может следующими симптомами:

сниженная температура тела;

аритмия;

ломкость ногтей;

жирность волос.

• Нарушения артериального давления

В некоторых случаях ноги мерзнут даже дома из-за низкого или высокого артериального давления. В первом случае кровь движется по сосудам слишком медленно, а во втором кровь из-за сильной засоренности сосудов холестерином с трудом проходит по кровеносным артериям.

В обоих случаях ноги получают неполноценное кровоснабжение и замерзают. Низкое артериальное давление может приводить даже к обморокам. Потеря сознания – признак недостатка кислорода в мозге.

• Нервное напряжение

Одной из причин постоянно холодных ног может стать эмоциональное перенапряжение. В этом случае обычно мерзнут ноги и руки, а по всему телу ощущается озноб. При высоких нервных перегрузках лучше принимать натуральные успокоительные, например, настойку пустырника или лекарственную валериану, а также употреблять травяные чаи с расслабляющим эффектом.

В качестве профилактики повышенной эмоциональной активности нужно укреплять нервную систему следующими способами:

-закаляться;

-ходить на массаж;

-гулять вечером для улучшения с

-заниматься спортом;

• Нарушение иннервации

Нередко причиной холодных ног оказывается нарушенная иннервация, приводящая к затрудненному прохождению импульсов по нервным волокнам. Проверить диагноз нетрудно: нужно слегка уколоть себя в верхнюю часть бедра и в стопу чем-нибудь острым. Уменьшенная чувствительность кожи в этих зонах является одним из первых признаков начала проблем с щитовидной железой или развитие сахарного диабета.

В этом случае необходимо поскорее отправиться к врачу, который должен назначить следующее:

-диагностическое обследование;

-сдача анализов;

-ультразвуковое исследование сосудов ног;

-исследование щитовидной железы;

-ЭКГ.

• Рацион питания

Особое внимание необходимо уделить своему питанию. В рацион должны входить продукты для укрепления мелких сосудов и капилляров, а также для нормализации кровообращения. Ваш организм должен получать достаточное количество витаминов. Проконсультируйтесь с врачом, который подскажет вам, какие нужны витаминные комплексы и в каком количестве.

Как нормализовать кровоток при замерзании ног

Существует несколько эффективных способов борьбы с проблемой постоянно холодных ног. Среди основных можно выделить занятия спортом для улучшения кровотока, массажи и некоторые народные средства.

Начать необходимо с активного образа жизни. Это особенно касается людей пожилого возраста. Организму требуется умеренная физическая активность на свежем воздухе:

• пешие прогулки;
• езда на велосипеде;
• плавание;
• утренняя гимнастика.

Все это не перегружает сердце, но способствует усилению кровотока и предотвращает уменьшение объемов мышечных тканей.

Дополнительно к физическим нагрузкам можно включить в рацион следующие продукты:

• горячие супы;
• клетчатка;
• отруби;
• продукты с содержанием железа.

Можно начать принимать витаминные комплексы, в которые входит железо, кальций, магний, витамины C, E и группы B, жирные кислоты омега-3.

Приводят сосуды в тонус также острые специи типа красного и черного перца, чеснока, куркумы и карри.

Контрастный душ и массаж для улучшения кровообращения в ногах

Избавиться от проблемы холодных ног можно, улучшив кровоснабжение ног и нормализовав работу сосудов. Сделать это можно с помощью теплых ванн или контрастного душа с эфирными маслами чайного дерева, розмарина и апельсина. На нашем сайте вы найдете и другие рецепты ванн для улучшения кровообращения.

Можно также смешать несколько капель масел с гелем для душа, при нанесения уделять особое внимание проблемным зонам. После душа надо растирать тело махровым полотенцем, приводя в тонус сосуды.

Начните каждый день массировать свои стопы перед сном. Можно делать это с добавлением согревающих гелей и мазей из аптеки. Избавиться от проблемы замерзания ног помогут также массажные стельки в обувь.

Народные средства от холодных ног

Чтобы согреть мерзнущие конечности ног, полезно парить ноги с горчицей. За счет своего выраженного согревающего действия горчичные ванны ускоряют обмен веществ и даже могут помочь похудеть на несколько килограммов.

Попробуйте такой народный рецепт от холодных ног: поместите в банку 2 ст.л. горчичного порошка, стручок красного перца, разрезанный пополам, 1 ст.л. морской соли, и залейте все это 500 мл водки. Закройте емкость и оставьте в темном месте настаиваться на неделю. Периодически настойку необходимо взбалтывать. Когда смесь обретет красноватый оттенок, ее можно будет использовать для ножных ванн.

Помогут согреться и горчичные ванны для всего тела: для их приготовления понадобится 100 гр порошка горчицы на 20 литров воды.

Каждый день перед сном смазывайте настойкой ступни ног при помощи ватного диска. Если у вас часто мерзнут ноги, также надевайте хлопчатобумажные носки на ночь. Повторяйте процедуру от пары недель до месяца, и вы заметите результат!