Женская любовь к красивым туфелькам на высоком каблуке, порой, не объяснима: мы часами устраиваем экзекуцию своим ножкам в надежде уловить восхищенные взгляды. Но не только любовь к красоте заставляет дам часто носить обувь на высоком каблуке, некоторые так привыкли к подобной обуви, что им неудобно становится ходить в обуви без каблука. Врачи утверждают, что для регулярного ношения подходит каблук высотой не более 4 сантиметров, лишь в особенно торжественные дни можно позволить своим ножкам обуться в обувь на шпильке. А пока мы ищем красивую практичную обувь, подумаем о том, что же сделать, чтобы снять усталость ног, так сильно мешающую насладиться часами отдыха после трудового дня. Наверное, многие замечали: если болят или устали ноги, боль и усталость чувствуется во всем теле. Понижается настроение, уходит не то, что желание прохаживаться, а вообще, двигаться.
- Эффективный отдых для снятия боли
- Контрастные ванны
- Разновидности массажа для снятия усталости с ног
- Травяные ванночки
- Причины появления боли и усталости стоп
- Профилактика неприятных ощущений
.jpg)
Правильный отдых для снятия усталости ног
Один из самых эффективных и простых способов снять усталость и боль в ногах: это дать им правильно отдохнуть. Для этого нужно лечь, вытянув ноги. Под них подложить что-то объемное или высокое, чтобы ноги были приподнятыми. Это может быть скрученное одеяло, высокая подушка, стул. Главное, чтобы ноги по уровню высоты находились выше головы.
.jpg)
Такой способ восстановит кровообращение, снимет усталость с ног, поможет им отдохнуть, избавиться от неприятных ощущений. Вот так приятно можно снять усталость ног после работы. Процедура должна длиться около 15 минут. Если есть возможность, дополнительно сделайте и другие процедуры, о которых мы сейчас расскажем.
Контрастный душ
Контрастный душ полезен не только для иммунитета, он позволит эффективно снять боль и усталость с ног и ступней. Есть два способа побаловать свои ножки таким образом. Первый: нужно зайти в ванну, включить душ и попеременно поливать ножки то горячей, то холодной водой. Для начала не делайте слишком больших перепадов температур, свое тело нужно постепенно обучать правильной реакции на смену температуры воды. Сначала полейте ножки теплой водой, а потом немного прохладной. Постепенно можно повышать разницу температур воды. Второй способ: взять два тазика, в один налить прохладной воды, в другой – теплой. Попеременно ножки опускать то в одно емкость, то в другую. Неважно, какой способ контарстного душа для снятия усталости стоп вы выберете, в любом случае вы подарите своим ножкам отдых и приятные ощущения.
Массаж
Если чувствуете усталость и боль в ногах, снять их поможет массаж стопы. Смажьте кремом на травах стопы. Массаж начинайте сначала легкими поглаживаниями, затем сожмите пальцы в кулак, и костяшками пройдитесь сверху вниз по ступне. Далее разминайте стопы большими пальцами рук. Такой массаж хорошо снимет усталость в ногах, поможет прийти в тонус после долгого рабочего дня.
.jpg)
Массажные тапочки и коврики
Это отличное средство снять усталость с ног и ступней. Такими тапочками можно заменить массаж ног, а можно использовать в качестве дополнения. Сейчас можно купить самые разнообразные модели массажных тапочек, которые помогут снять усталость не только ног, но и всего организма. Полчаса ходьбы в таких тапочках – и вы снова бодры! Внутренняя часть массажных тапочек может быть игольчатой, имитировать песок и т.д.
Рынок переполнен и разнообразными массажными ковриками для ног. Коврики тоже могут имитировать различные приятные для ступней текстуры.
Лед
Альтернатива ванночкам служит протирание ножек кубиками льда. В идеале взять не просто кубики льда, сделанные из простой воды, а приготовленные из отваров трав. Можно брать те же травы, что и для ванночек. Кроме того, основой замороженного кубика может послужить отвар крапивы, мяты, лаванды. Травки можно смешать и приготовить отвар, а можно сделать лечебную жидкость из каждого растения в отдельности. Травы нужно залить кипятком, проварить на водяной бане. После того, как отвар остынет, разлейте его по формочкам, и заморозьте. Как только вам потребуется снять усталость ног в домашних условиях, протирайте этими кубиками льда свои ступни.
Ментоловый крем
Крем с ментолом, конским каштаном позволяет легко снять усталость ног у женщин и мужчин. Для этого ступни нужно просто намазать подобным кремом и наслаждаться эффектом. Главное, нужно покупать крем с наличием натуральных экстрактов этих растений.
Хождение босиком
.jpg)
Снять усталость и боль в ступнях может хождение босиком по песку или траве. Если есть такая возможность, обязательно опробуйте этот способ. Увидите, как ваши ножки будут довольны после долгого мучения в обуви. Даже при ношении суперудобной обуви на плоской подошве ноги устают и болят. И никакая дорогая и качественная обувь не сравнится с той легкостью, которую мы ощущаем от хождения голыми ступнями по мягкой ароматной зеленой травке.
Эффективные ванночки и маски
Травяные ванночки
Они дадут не просто временное снятие усталости, а оказывают лечебное действие. Рассмотрим несколько эффективных травяных ванночек.
.jpg)
Возьмем столовую по столовой ложке мяты и крапивы, зальем кипятком, когда остынет, выливаем отвар в тазик с водой. Ванночка, которая поможет снять усталость с ног, готова.
Для следующей ванночки нужно запастись кожурой апельсина. Стакан измельченной цедры нужно залить кипятком (1л.), поварить 5 минут, после того, как отвар остынет, вылить в тазик. Опустить туда уставшие ступни на 15-30 минут.
Снять усталость в ступнях помогут цветы липы и ромашки. Возьмем по две столовые ложки сухоцветий, зальем литром теплой воды, добавим ложку меда. Травяная ванночка готова.
Из эфирных масел тоже легко приготовить полезные ванночки. Они не только снимут усталость, но и окажут благотворное влияние на нервную систему и настроение.
Налейте в тазик теплую воду. 5 капелек эфирного масла лаванды капнете в морскую или обычную соль, смешайте. Смесь добавьте в воду, и на 15 минут поместите туда стопы.
Можно использовать и другие эфирные масла, выбирайте те, которые вам больше всего нравятся. Тогда вы вдобавок устроите себе релаксирующую спа-процедуру. Подойдут: масло герани, розмарина, лимона, ромашки. Главное, что нужно помнить – эфирные масла не добавляются непосредственно в воду! Добавлять «эфирки» нужно соль, соду, молоко, хорошо перемешать, а затем уже получившийся состав опустить в тазик с водой.
Чем можно снять усталость с ног, если под рукой не оказалось ни эфирных масел, ни трав, ни крема? Обойтись можно морской солью (при необходимости заменить обычной) и содой. Две столовые ложки на тазик этого вещества – и боль в ногах пройдет.
Если так оказалось, что дома совсем шаром покати, не имеется даже соли – ванночку можно сделать только из воды. Даже простая теплая вода может снять усталость ног.
Маски для уставших ног
Да, да маски нужно делать не только для лица, полезно ими побаловать и измученные ножки. Голубую глину нужно залить водой, получившуюся смесь нанести на ступни.
Чеснок
Как ни удивительно, но это растение тоже поможет снять усталость и боль с ног. Блендером нужно измельчить чеснок ив кашицу, которую затем потребуется наложить на ноги на 15 минут. Способ, возможно, не очень приятный, но действенный. Ножки потом обязательно вымойте и намажьте кремом.
Причины
.jpg)
К боли и усталости в ногам может привести что угодно: и тяжелая физическая деятельность, и продолжительная стоячая работа, и сидячий образ жизни в офисе, и путешествия по магазинам. Кроме того, если вы регулярно задаетесь вопросом, чем снять усталость с ног, это повод обратиться ко врачу, чтобы он установил причину частой боли в ногах. Читайте здесь, как устранить усталость ног после ходьбы. Боль в ногах может говорить о плоскостопии, проблемах с обменом веществ, варикозе, сахарном диабете.
Не только женщинам знакомо чувство усталости ног и ступней, мужчины тоже испытывают подобные неприятности, что доказывает: причина не всегда кроется в высоких каблуках. Снять усталость ног у мужчин помогут те же способы, что помогут и женщинам.
Профилактика
Если регулярно чувствуете усталость и боль в ногах, купите специальные ортопедические стельки. Они кладутся прямо внутрь вашей обуви. Такие стельки подарят ступням комфорт и легкость, что позволит избегать болевых ощущений в стопах.
Чулки, носки, колготки должны быть изготовлены из натуральных тканей. Ножки чувствуют себя некомфортно не только в обуви из искусственной ткани, синтетическая ткань колготок доставляет немало неудобств стопам.
Если на работе вы вынуждены в основном сидеть, найдите способ время от времени двигаться. Просто прохаживайтесь по кабинету, сделайте несколько упражнений, попрыгайте на месте. Устраивайте себе такие пятиминутные физкультминутки хотя бы раз в час.
Активные занятия каким-либо видом спорта предотвратят появление усталости и боли в ногах. Занимайтесь тем, что вам нравится, и сами не заметите, как ваши мышцы ног приобретут тонус и силу. А, например, плаванье дополнительно поможет снять уже имеющиеся усталость и боль в ногах. К тому же, активный образ жизни подарит вам хорошее настроение, приятные эмоции, новые знакомства и увлечения.
