Как снять усталость ног после длительной ходьбы?

Достаточно часто люди жалуются на ноющие боли в ногах после длительной ходьбы. Поверьте, ничего страшного в таких недомоганиях нет. Не все из нас спортсмены, вдобавок стоит сделать скидку на возраст. Поэтому неудивительно, что, погуляв хорошим летним днем по городу, человек, не привыкший к нагрузкам ощутит определенный дискомфорт. Другое дело, если у вас постоянные боли в ногах даже при отсутствии физической активности. Вероятность варикоза относительно высока.

Как ванночка поможет снять усталость ног после долгой ходьбы?

Теперь давайте выясним, как снять усталость ног после долгой ходьбы. Сняв обувь, первый шаг на маршруте по избавлению от боли будет сделан, особенно если обувь неудобная для прогулок. Наверняка вы сразу почувствуете облегчение – кровь свободнее забегает по венам.

Следующий шагом вполне логично станет ванночка для ног, причем рекомендуется набрать 2 тазика с водой. В одном горячая, в другом – прохладная. И опускаем ножки на 10 секунд в каждый тазик. Получается контрастный душ для ног, улучшающий кровообращение. Повторяем процедуру 20 раз и после холодной воды растираем ножки полотенцем.

Почему массаж помогает снять усталость ног после ходьбы?

Читайте также

Что любят ноги после тяжелого дня? Массаж – средство, работающее безотказно. Берем влажный жирный крем и медленно но верно разминаем каждую стопу от пятки до кончиков пальцев и наоборот. Десяти минут на каждую ногу вполне достаточно.

Что дает “велосипед” и растирание при усталости ног?

Чем снять усталость ног при длительной ходьбе помимо упомянутого ранее? Вспомним полезное упражнение “велосипед”. Ложимся на спину, поднимаем ноги и начинаем представлять себя участником Тур де Франс. Кровь оттечет к тазу, ускорит свое движение и разгрузит сосуды ног.

Растирание после ходьбы ног спиртом или заранее приготовленным льдом из лечебных трав ничуть не хуже вышеперечисленных методов. Еще одним вариантом, как снять усталость ног после ходьбы, является ходьба, но не простая, а босиком по массажному коврику, гальке, песку или траве. В городских условиях, когда температура на улице ниже 20 градусов подходят массажные коврики и другие приспособления.

Общий совет на все времена, не требующий никаких приготовлений: старайтесь занять удобное положение, чтобы ноги были выше уровня головы. Это способствует оттоку крови и поможет снять усталость ног после ходьбы.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий