Подготовка к поединку, советы для начинающих борцов

Молодые борцы, в совершенстве овладевшие сложной, многообразной техникой вольной борьбы, часто недооценивают роль непосредственной подготовки к поединку. Как бы ни были прекрасны технические действия борца, в единоборстве равных победит тот, кто в решающую минуту сохранит хладнокровие, собранность, самоотверженность, готовность все отдать для победы.

Юным атлетам я всегда предлагаю специальную программу физической и психологической подготовки к поединку:
  • Начинай разминаться, когда до твоей встречи осталось 4 схватки. Хорошо подготовь свои мышцы и связки. Когда пойдет предпоследняя схватка, выполни несколько имитирующих движе ний из приемов, которые ты готовишь к данному поединку. Сделай несколько спуртов. Умойся холодной водой.
  • Разминайся до легкой испарины, бодро, целеустремленно. Покажи противнику, что ты спокоен и уверен в своих силах.
  • За 3—4 мин до поединка начинай готовить себя психологически. Уединись, сосредоточься на мыслях о себе и о противнике
  • надо хорошо знать соперника, его манеру ведения схватки, физическую и тактическую подготовленность. Постарайся навязать свою манеру ведения борьбы.
  • Технические действия, которые ты подготовил, реализуй уверенно, с большим опережением действий противника.
  • Не всегда борьба складывается в твою пользу. Прояви характер — собери все силы и вырви победу. Делать все через «не могу» — этому важному принципу старайся следовать и на тренировке, и в схватке.
  • Имей свой идеал, при мысли о котором в трудные минуты поединка ты почувствуешь прилив сил.
Читайте также
А. Карапетян,
заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий