Физподготовка молодого хоккеиста

Опытные тренеры, посвятившие свою жизнь хоккею, рекомендуют приводить детей на занятия в возрасте 7-8 лет, но не беда, если малыш начнет знакомиться с азами этого прекрасного спорта чуть позже. Если есть желание — будет результат. В юношеском возрасте очень важно правильно построить схему тренировок, направленных на физическую подготовку хоккеиста. Важно отбросить все амбиции и сделать ставку на гармоничное развитие растущего организма.

Хороший хоккеист всегда пребывает в великолепной физической форме. Ускорения, остановки, плотные единоборства с соперниками — все это требует не дюжих усилий, а потому важно сделать упор на подготовку мускулатуры юного спортсмена. Городской фитнес, который предлагают многие клубы, — отличное решение, но лучше сделать ставку на специализированные упражнения. При этом нужно учитывать индивидуальные способности ребенка и особенности развития в конкретном возрасте.
Так самые молодые хоккеисты до 12 лет должны сделать упор на упражнения, которые способствуют комплексному развитию абсолютно всех групп мышц. Очень важно в этом возрасте укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательный аппарат, которые отвечают за выносливость спортсмена. Если практикуются упражнения с утяжелителями и дополнительными весами, следует помнить о том, что те же гантели не должны быть более 3 кг. Лучше сделать ставку на игровые классы, например упражнения с футбольным или баскетбольным мячом, эстафеты и т.п.

Читайте также
В возрасте 13-15 лет нужно сделать упор на специализированные упражнения, в которых задействуются особенно важные для хоккеиста группы мышц. Нужно сделать ставку на усиление мышц стопы, ног, спины и брюшного пресса. Особенно эффективны динамические упражнения с повторениями. При динамических упражнениях можно использовать дополнительные утяжелители, но их вес не должен превышать 10-20% от максимального. Основная цель упражнения в динамики — сделать как можно больше качественных повторений на предельно возможной скорости.

Важно научить молодого хоккеиста не только напрягать, но и эффективно расслаблять мышцы. Если ребенок не поймет, как правильно сбрасывать напряжение, то на хоккейной площадке он будет очень быстро уставать. Отличный способ расслабиться после утомительной тренировки — посетить бассейн. Современные фитнес клубы Москвы с бассейном предлагают скидки на абонементы для юных клиентов, а потому можно побаловать свое чадо релаксирующим плаванием.

Помните о том, что упражнения, направленные на силовую подготовку детей, будут наиболее эффективны, если их давать в конце тренировки.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий