Период беременности является одним из самых прекрасных в жизни каждой женщины. В это время она расцветает, становится более мечтательной и нетерпеливо ожидает появления малыша. Некоторые представительницы прекрасного пола переживают по поводу внешности, так как фигура может слегка округлиться, а обычные формулы расчета идеального веса при беременности не применимы.
Ориениторваться нужно на динамику прибавки в есе во время беременности - если килограммы прибывают с повышенной скоростью, для исправления ситуации необходима особая диета для похудения для беременных, которая значительно отличается от традиционных систем похудения.
.jpeg)
Особенности диеты для похудения при беременности
Правильное питание для похудения при беременности отличается рядом характерных особенностей. Важный вопрос, волнующий будущих мам – можно ли худеть, находясь в положении? Опытные диетологи отмечают, что правильно составленная диета здоровью женщины и ее ребенка навредить не должна. Главное бороться с лишним весом без фанатизма.
Лишние килограммы должны уходить за счет частых приемов пищи и небольших порций. Питаться можно почти любой пищей, которую захотите, отказавшись от некоторых вредных продуктов.
Какие продукты подходят для похудения во время беременности?
Диета для похудения беременным по дням основывается на принципах правильного питания. Питательные компоненты должны поступать в необходимых пропорциях в виде качественной натуральной пищи. В рацион нужно включить следующие продукты:
- свежие овощи и зелень;
- несладкие фрукты и ягоды;
- свежая молочная и кисломолочная продукция;
- курятина, нежирная говядина, кролик;
- максимально свежая рыба и морепродукты;
- сухофрукты;
- зеленый и травяной чай.
Меню диеты для похудения для беременных
Диета для похудения для беременных с меню предполагает полноценный завтрак, который даст организму энергию. Хорошо подойдет омлет, творог и чашечка чая. Также можно скушать овсянку или другую кашу с фруктами или сухофруктами.
В обед обязательно кушаем суп: на курином бульоне, с нежирной рыбой или овощной суп-пюре. Вторым блюдом может стать рис с курятиной или рыбой, запеченной в духовке.
Поужинать нужно легко, избежав переедания: кусочек куриной грудки, овощной или фруктовый салат, творог или рыба.
Важную роль на диете для похудения при беременности на ранних сроках играют постоянные перекусы с нежирными йогуртами, кефиром, творогом, сухофруктами, бананами, орехами или овощными салатами.
Дополнительно к диете для похудения по дням не забывайте принимать поливитамины для беременных - какие выбрать, вам подскажет врач. Также старайтесь больше двигаться, так как малоподвижный образ жизни негативно скажется на фигуре и здоровье будущего ребенка
