Как накачать шею - эффективные упражнения

Шея - очень уязвимое место, поэтому к тренировке мышц шеи необходимо отнестись с осторожностью. Шейный отдел представляет особую важность, так как необходим для поддержания жизнедеятельности человека и выполняет множество различных функций. Каждый спортсмен должен знать, как накачать мышцы шеи, чтобы тело было гармонично развитым и выглядело эстетично.

Для начала рассмотрим анатомию шейного отдела, который состоит из 18 маленьких мышц. Традиционно их подразделяют на мышцы передней части, задней части и мышцы, которые двигают голову. У каждой из них есть свои функции (вращательные, отвечающие за движения ротовой полости и т.д.), но основная функция шейных мышц заключается в движении головы, удержании ее в вертикальном положении и поддержании притока крови к мозгу.

• Как накачать шею в домашних условиях
• Упражнения для укрепления мышц шеи

Как накачать шею в домашних условиях.

Шея – часть тела, которая может легко выдать ваш возраст, если не ухаживать за мышцами шеи. Для того чтобы шея всегда оставалась в хорошей форме, необходимо выполнять упражнения для укрепления и растяжки шейных мышц. Базовым упражнением является тяга головы к груди. если вы будете регулярно выполнять его, то сможет забыть о болях в шейном отделе позвоночника, а также проработать трапецию. Для людей, работающих в офисе, необходимо выполнять упражнения для шеи для профилактики остеохондроза.

Следует обратить внимание на то, что многих людям нельзя нагружать шею, так как шейные позвонки могут быть слабыми. Поэтому большинство упражнений для развития мышц шеи очень плавные и аккуратные. Тренировка шейных мышц в домашних условиях по 10-15 минут поможет вам сохранить молодость и даже не задумываться о пластической хирургии.

Упражнения для укрепления мышц шеи.

Как накачать шею должен знать каждый спортсмен. Особенно это касается боксеров и людей, занимающихся единоборствами, поэтому включите плиометрику для укрепления шеи в вашу ежедневную тренировочную программу.

Еще одними эффективными упражнениями для шеи являются растяжка, тяга головы к груди и поднятие диска, лежа головой вниз на скамье. Вместе они образуют комплекс упражнений для укрепления мышц шеи. Полезно выполнять людям, которые несколько часов подряд сидят за экраном компьютера, за рулем автомобиля и так далее. Как результат вы получите укрепление мышц, поддерживающих шею, и шейный отдел позвоночника в целом.