Вопрос о том, сколько можно спать беременной и в каких позах интересует практически всех беременных женщин. Можно ли спать на животе? На каком боку лучше? Сколько часов выделять сну в день? Сейчас попробуем разобраться.
Почему лучше спать на левом боку? Этот вопрос очень часто задается женщинами во время беременности. А именно потому, что на задней поверхности матке вдоль позвоночника расположен один из самых крупных кровеносных сосудов, то есть нижняя полая вена. Если матка и плод пережимают сосуд своим весом, то по вене начинает течь меньше крови и соответственно из-за этого ухудшается снабжение ребенка кислородом и питательными веществами, так же уменьшается кровообращение не только в матке и в плаценте будущей мамочки, но и в ее почках. Впоследствии может снизиться артериальное давление, которое может привести к головокружению. Сон на спине может привести к наличию белка в утренней моче, именно поэтому желательно спать на левом боку, либо хотя бы, прежде чем вставать с постели сначала повернуться на левый бок.
До какого срока беременной можно спать на животе? Этот срок до 16 недели, до нее будущая мамочка может спать на животе совершенно спокойно, если ей так удобно. После чего начинает потихоньку расти животик, и девушка уже будет испытывать неудобства. Если уж прям невмоготу, очень хочется перевернуться на живот и это не причиняет дискомфорта, в таком случае можно подложить под грудь подушку, для того чтобы равномерно распределился вес тела . В идеале подойдет подушка — подковка (для кормления малыша) или огромная подушка для беременных в виде буквы «U». Это очень удобное приспособление можно применять не только лежа на животе, а и во время сна. Подросший животик можно с легкостью располагать на подушке для максимального комфорта беременной. А когда ребеночек родится, ее можно использовать для удобного кормления малыша. Подробней о том как подобрать ортопедическую подушку для ребенка Вы можете узнать в этой статье на нашем проекте.
Сколько часов выделять беременной на сон? Спать во время беременности нужно столько, сколько хочется и даже больше, так во время сна через матку усиливается кровоток в несколько раз , что идет малышу на пользу. Так что находится в горизонтальном положении, будущей мамочке нужно как можно больше и желательно с первых недель после зачатия, ведь формирование нервной системы малютки происходит на ранних сроках беременности. А проблемы со сном, могут привести к тяжелым осложнениям вплоть до преждевременных родов и даже выкидышей. Для хорошего сна желательно каждый раз проветривать комнату и естественно подушка и матрас должны быть удобными и комфортными, что будет способствовать крепкому сну и полному расслаблению организма.
