Нормы ГТО для мужчин (2018 год)

Нормы ГТО для мужчин (2018 год)
Содержание

6 ступень – нормы для мужчин 18-29 лет

7 ступень – нормы для мужчин 30-39 лет

8 ступень – нормы для мужчин 40-49 лет

9 ступень – нормы для мужчин 50-59 лет

10 ступень – нормы для мужчин 60-69 лет

11 ступень – нормы для мужчин от 70 лет.

В 2014 году, указом президента России, был возрожден старый советский комплекс ГТО («готов к труду и обороне»). Цель – укрепление здоровья граждан всех возрастов и увеличение продолжительности жизни в стране. Принципом ГТО является абсолютная добровольность.

Статью об истории ГТО в СССР вы можете прочитать на нашем сайте.

В современном ГТО есть 11 ступеней, в каждой из которых установлены свои нормативы. Сдача нормативов первых семи ступеней дает право на получение знака (золотого, серебряного и бронзового). Имеются отдельные нормы для мужчин и для женщин.

В этой статье мы приведем нормы ГТО по ступеням 6-11 для мужчин (от 18 лет), по состоянию на 2015-2016 год.

6 ступень – нормы для мужчин 18-29 лет

№ п/п Виды испытаний Нормативы
(тесты) от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15 14,6 13,9
2. Бег на 3 км 14.00 13.30 дек.30 14.50 13.50 дек.50
(мин, с)
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6. Метание спортивного снаряда весом 33 35 37 33 35 37
700 г (м)
7. Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00
или кросс на Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
5 км по пересеченной местности*
8. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0.42 Без учета времени Без учета времени 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
Читайте также

7 ступень – нормы для мужчин 30-39 лет

№ п/п Виды испытаний Нормативы
(тесты) от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой Бронзовый знак Серебряный знак Золотой
знак знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 3 км (мин, с) 15.окт 14.20 дек.50 15.30 14.40 13.окт
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине 4 6 9 4 5 8
(количество раз)
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцами 4 6 Достать скамью пальцами 2 4
рук рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5. Метание спортивного снаряда весом 31 33 36 30 32 35
700 г (м)
6. Бег на лыжах на 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
5 км (мин, с)
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7. Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0.45 Без учета времени Без учета времени 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

8 ступень – нормы для мужчин 40-49 лет

№ п/п Виды испытаний Нормативы
(тесты)
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) авг.50 сен.20
или на 3 км Без учета времени Без учета времени
2. Подтягивание из виса 5 4
на высокой перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16 кг 20 15
(количество раз)
или подтягивание - -
из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 30 28
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа 35 30
на спине (количество раз за 1 мин)
5. Бег на лыжах на 2 км - -
(мин, с)
или на 5 км (мин, с) 35.00 36.00
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - -
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 25 25
10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30
8. Туристский поход Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
с проверкой туристских навыков
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 6 6

9 ступень – нормы для мужчин 50-59 лет

№ п/п Виды испытаний Нормативы
(тесты) Мужчины
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км (мин, с) 11.00 13.00
или на 3 км Без учета Без учета времени
времени
2. Подтягивание из виса 3 2
на высокой перекладине
(количество раз)
или рывок гири 16 кг 15 10
(количество раз)
или подтягивание - -
из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 25 20
3. Наклон вперед Касание пола пальцами рук
из положения стоя с прямыми ногами на полу
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 25 20
5. Бег на лыжах на 2 км (мин, с) - -
или на 5 км (мин, с) 37.00 38.00
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - -
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета Без учета времени
времени
6. Плавание без учета времени (м) 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30
8. Туристский поход Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
с проверкой туристских навыков
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5

10 ступень – нормы для мужчин 60-69 лет

Виды испытаний Нормативы
п/п (тесты) Мужчины
от 60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 4
или скандинавская ходьба (км) 4
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 10
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 20
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 4
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 3
6. Плавание без учета времени (м) 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5

11 ступень – нормы для мужчин от 70 лет

№ п/п Виды испытаний Нормативы
(тесты) и нормативы Мужчины
от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 3
или скандинавская ходьба (км) 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 8
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 15
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах (км) 3
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 2
6. Плавание без учета времени (м) 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 4

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий