Легкая атлетика всегда была центральной частью физкультурной программы. Не случайно среди обязательных видов испытаний для получения значка «готов к труду и обороне» в самом начале списка стоят нормативы ГТО по бегу. В том или ином виде бег присутствует на всех одиннадцати ступенях комплекса.
В зависимости от возрастной категории, граждане сдают:
- нормативы ГТО по бегу на 100 метров
- нормативы ГТО по бегу на 60 метров
- нормативы ГТО по бегу на 30 метров
- нормативы ГТО по челночному бегу 3х10 м
- нормативы ГТО по бегу на 3 км (3000 метров)
- нормативы ГТО по бегу на 1 км (1000 метров)
- нормативы ГТО по Бег на 1,5 км (1500 метров)
- нормативы ГТО по Бег на 2 км (2000 метров)
На многих ступенях испытуемый бежит на разные дистанции (короткие и средние). А в некоторых случаях разные виды бега предлагаются на выбор.
При этом чаще всего испытуемые сдают нормы ГТО на 100 метров.
Теперь расскажем о конкретных испытаниях по бегу для разных возрастных групп!
Школьники 6-8 лет (первая ступень ГТО) сдают тридцатиметровку или челночный бег 3х10 метров, а также смешанное передвижение на 1 км. Смешанный бег – это бег, переходящий в ходьбу (в любой последовательности, при этом учет времени не ведется).
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Челночный бег 3х10 м (с) |
10,4 |
10,1 |
9,2 |
10,9 |
10,7 |
9,7 |
|
или бег на |
6,9 |
6,7 |
5,9 |
7,2 |
7,0 |
6,2 |
|
Смешанное передвижение |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Школьники 9-10 лет (вторая возрастная ступень) сдают нормативы ГТО по бегу на 60 метров и на 1 километр.
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Бег на 60 м (с) |
12,0 |
11,6 |
10,5 |
12,9 |
12,3 |
11,0 |
|
|
Бег на 1 км |
6.30 |
6.10 |
4.50 |
6.50 |
6.30 |
6.00 |
|
Школьники 11-13 лет (третья ступень) также бегут на 60 метров, однако дистанция для бега средней дальности возрастает до 1,5 или 2 километров (на выбор).
|
№ п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
||||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|||
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
11,0 |
10,8 |
9,9 |
11,4 |
11,2 |
10,3 |
|
|
2. |
Бег на 1,5 км |
8.35 |
7.55 |
7.10 |
8.55 |
8.35 |
8.00 |
|
|
или на 2 км (мин, с) |
10.25 |
10.00 |
9.30 |
12.30 |
12.00 |
11.30 |
||
Школьники 13-15 лет (четвертая ступень ГТО) также бегают на короткую (60 метров) и среднюю дистанции (2 или 3 километра на выбор).
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Бег на 60 м (с) |
10,0 |
9,7 |
8,7 |
10,9 |
10,6 |
9,6 |
|
Бег на 2 км |
9.55 |
9.30 |
9.00 |
12.10 |
11.40 |
11.00 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
- |
У юношей и девушек 16-17 лет (пятая возрастная ступень) в нормы ГТО входит бег на 100 метров, а также бег на дистанции 2. У юношей есть возможность пробежать и 3 километра.
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Бег на 100 м (с) |
14,6 |
14,3 |
13,8 |
18,0 |
17,6 |
16,3 |
|
Бег на 2 км (мин, с) |
9.20 |
8.50 |
7.50 |
11.50 |
11.20 |
9.50 |
|
или на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.40 |
13.10 |
- |
- |
- |
У мужчин 18-30 лет на первой «взрослой» ступени (шестой) сохраняется норма ГТО на 100 метров бега. Кроме того, есть обязательная средняя дистанция бега: 3 километра.
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Бег на 100 м (с) |
15,1 |
14,8 |
13,5 |
15,0 |
14,6 |
13,9 |
|
Бег на 3 км (мин, с) |
14.00 |
13.30 |
12.30 |
14.50 |
13.50 |
12.50 |
У женщин 18-30 лет (шестая возрастная ступень) присутствует та же спринтерская дистанция ГТО (100 метров), однако вторая дистанция для бега – только 2 километра.
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Бег на 100 м (с) |
17,5 |
17,0 |
16,5 |
17,9 |
17,5 |
16,8 |
|
Бег на 2 км |
11.35 |
11.15 |
10.30 |
11.50 |
11.30 |
11.00 |
Мужчины и женщины 30-39 лет (седьмая возрастная ступень) уже не сдают нормативы ГТО по бегу на 100 метров. В программе остается только бег на средние дистанции.
Мужчины 30-39 лет бегут на 3 километра.
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Бег на 3 км (мин, с) |
15.10 |
14.20 |
12.50 |
15.30 |
14.40 |
13.10 |
Женщины 30-39 лет бегут на 2 километра.
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
|||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
|
Бег на 2 км |
12.45 |
12.30 |
12.00 |
13.15 |
13.00 |
12.30 |
Для мужчин и женщин 40-49 лет (восьмая ступень ГТО) имеются на выбор две дистанции для бега: на 2 километра (с учетом времени) или на 3 километра (без учета времени).
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
|||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
|
|
Бег на 2 км (мин, с) |
8.50 |
9.20 |
13.30 |
15.00 |
|
или на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Мужчины и женщины 50-59 лет (девятая ступень ГТО) бегут на те же дистанции: 2 километра (с учетом времени) или 3 километра (без учета времени).
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
|||
|
от 50 до 54 лет |
от 55 до 59 лет |
от 50 до 54 |
от 55 до59 лет |
|
|
Бег на 2 км (мин, с) |
11.00 |
13.00 |
17.00 |
19.00 |
|
или на 3 км |
Без учета |
Без учета времени |
Без учета |
Без учета времени |
У мужчин и женщин 60-69 лет (десятая ступень ГТО) уже нет нормативов, связанных собственно с бегом. На этой возрастной ступени предусмотрено смешанное передвижение или скандинавская ходьба (на выбор).
|
Виды испытаний (тесты) |
Нормативы |
|
|
Мужчины |
Женщины |
|
|
от 60 до 69 лет |
от 60 до 69 лет |
|
|
Смешанное передвижение (км) |
4 |
3 |
|
или скандинавская ходьба (км) |
4 |
3 |
Мужчины и женщины 70 лет и старше (одиннадцатая возрастная ступень) также сдают норматив по смешанному передвижению или скандинавской ходьбе (на выбор).
|
Виды испытаний (тесты) и нормативы |
Нормативы |
|
|
Мужчины |
Женщины |
|
|
от 70 лет и старше |
от 70 лет и старше |
|
|
Смешанное передвижение (км) |
3 |
2 |
|
или скандинавская ходьба (км) |
3 |
2 |
.JPG)
