Как заниматься спортом, если у вас аллергия

Когда человек болеет аллергией, то ему может казаться, что спортивные упражнения на свежем воздухе здоровье не так прибавляют, как отнимают. Спорт должен способствовать улучшению общего состояния организма. Но когда бег трусцой или поездка на велосипеде вызывает чихание, кашель или затрудненное дыхание, то это все здоровья не прибавит.

Для поддержания здоровья абсолютно всем необходимы занятия спортом и соответствующие физические нагрузки, и аллергики не исключение.

Читайте также

Но к таким занятиям надо предварительно подготовиться. Существуют некоторые рекомендации, они пригодятся спортсменам, которые страдают от аллергии:

  • нужно обращать внимание на календарь, чтобы знать, когда начнется опыление. Если вы подвержены аллергиям от пыльцы амброзии, тополя или подобных аллергенов, необходимо узнать, когда начнется период опыления в вашей местности. Если вы будете располагать такой информацией, то сможете подготовиться;
  • необходимо контролировать уровень пыльцы (такие данные есть в интернете и в региональной газете);
  • правильно выбирать время для спорта. Желательно занятия проводить с утра пораньше или вечером, так как наивысший уровень пыльцы в воздухе припадает на середину дня;
  • откажитесь от чрезмерных нагрузок, потому что если высокий уровень выхлопных газов и пыльцы, а вы занимаетесь интенсивными занятиями, то это способствует учащенному дыханию, что, в свою очередь, помогает попаданию в организм большего количества аллергенов. Потому лучше отдать предпочтение фитнесу, йоге и другим похожим техникам;
  • не игнорировать теплую одежду в непогоду. Холодный воздух это один из главных раздражителей для тех, у кого чувствительная дыхательная система и аллергические заболевания. Поэтому, когда вы занимаетесь спортивными упражнениями на холодном воздухе, необходимо воспользоваться шарфом, закрыв им рот и нос, он сыграет роль своеобразного барьера – прогреет воздух перед попаданием в легкие;
  • после занятий на воздухе принимайте душ и переодевайтесь. Когда происходит опыление, ваша одежда, кожа и волосы соответственно в пыльце, именно поэтому одежду нужно отправить в стиральную машину, а самому принять душ, чтобы смыть с себя разнообразные аллергены. К тому же такой ход буде не лишним, если в семье, кроме вас, еще есть аллергики;

Не нужно забывать, что занятия спортом в помещении тоже могут иметь недостатки и даже риски. Ведь если изнемогать на спортивном тренажере в сыром или плохо проветриваемом помещении, можно нахвататься куда больше аллергенов, чем на свежем воздухе. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы спортивный инвентарь располагался в сухом помещении с хорошей вентиляцией.

Теги: аллергия
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий