В поясничном отделе позвоночника всего пять позвонков, между которыми имеются хрящевые прокладки, называемые межпозвоночными дисками. Они амортизируют при движении и защищают позвонки от износа. По определенным причинам диски могут смещаться и вызывать проблемы со здоровьем, к которым относят межпозвоночную грыжу.
- Грыжа позвоночника поясничного отдела: причины
- Профилактика при грыже позвоночника поясничного отдела
Причины межпозвоночной грыжи поясничного отдела
Межпозвоночная грыжа поясничного отдела причины имеет разные, но можно выделить две основные:
- отсутствие физической активности;
- слишком высокие физические нагрузки;
Первая причина легко объясняется тем, что сидячая работа и отсутствие активности исключает полноценную разгрузку позвоночника, приводя к нарушению трофики хрящевых образований. Это провоцирует дистрофические изменения и ослабление фиброзного кольца, которое удерживает диск.
Повышенную массу тела относят к серьезным нагрузкам. Лишние 50 килограммов это мешок сахара, который приходится постоянно носить на себе.
Иногда грыжа поясничного отдела позвоночника причину имеет в виде травмы. Обычно болезнь возникает у людей, которые в детстве страдали дисплазией тазобедренного сустава, которая не была пролечена надлежащим образом. При ходьбе у таких людей нагрузка на позвонки распределяется неправильно и от этого сильно страдают диски.
Профилактика при грыже поясничного отдела
Для предотвращения дисковых грыж необходимо постараться исключить причины, вызывающие их развитие, а также уделить особое внимание рациону питания. Нужно исключить из него пищу с высокой калорийностью, которая способствует наращиванию избыточной массы. Как мы говорили, лишний вес повышает нагрузку на поясницу. Также в еде должно быть достаточно микроэлементов и витаминов, обеспечивающих нормальный вещественный обмен, в том числе окружающих позвоночник тканях.
Нужно постараться оградиться от чрезмерных физических нагрузок и быть осторожным, чтобы не получить травму. Это не означает, что вы должны постоянно лежать или сидеть, так как в этом случае мускулатура ослабнет и начнут нарастать жировые отложения. Появление первых болей в поясничном отделе первый звоночек, который должен заставить вас нормализовать свой образ жизни и обратиться за консультацией к врачу.