Грыжа поясничного отдела позвоночника: причины и профилактика

В поясничном отделе позвоночника всего пять позвонков, между которыми имеются хрящевые прокладки, называемые межпозвоночными дисками. Они амортизируют при движении и защищают позвонки от износа. По определенным причинам диски могут смещаться и вызывать проблемы со здоровьем, к которым относят межпозвоночную грыжу.

Грыжа позвоночника поясничного отдела: причины
Профилактика при грыже позвоночника поясничного отдела

Причины межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела причины имеет разные, но можно выделить две основные:

отсутствие физической активности;
слишком высокие физические нагрузки;

Первая причина легко объясняется тем, что сидячая работа и отсутствие активности исключает полноценную разгрузку позвоночника, приводя к нарушению трофики хрящевых образований. Это провоцирует дистрофические изменения и ослабление фиброзного кольца, которое удерживает диск.

Что касается чрезмерных физических нагрузок, они вредны по той причине, что связки позвоночника и диски имеют определенный предел прочности. Когда его постоянно превышают, данные части позвоночника со временем изнашиваются. Первые симптомы могут дать о себе знать после очередного поднятия тяжелого предмета или после неловкого движения.

Повышенную массу тела относят к серьезным нагрузкам. Лишние 50 килограммов это мешок сахара, который приходится постоянно носить на себе.

Профилактика при грыже поясничного отдела

Для предотвращения дисковых грыж необходимо постараться исключить причины, вызывающие их развитие, а также уделить особое внимание рациону питания. Нужно исключить из него пищу с высокой калорийностью, которая способствует наращиванию избыточной массы. Как мы говорили, лишний вес повышает нагрузку на поясницу. Также в еде должно быть достаточно микроэлементов и витаминов, обеспечивающих нормальный вещественный обмен, в том числе окружающих позвоночник тканях.

Нужно постараться оградиться от чрезмерных физических нагрузок и быть осторожным, чтобы не получить травму. Это не означает, что вы должны постоянно лежать или сидеть, так как в этом случае мускулатура ослабнет и начнут нарастать жировые отложения. Появление первых болей в поясничном отделе первый звоночек, который должен заставить вас нормализовать свой образ жизни и обратиться за консультацией к врачу.

5 декабря 2018

Мнение эксперта

Зиад Дахер

Травматолог-ортопед, врач высшей категории

Международный медицинский центр ОН КЛИНИК

Задать вопрос

Среди причин, приводящих к образованию грыж позвоночника, можно дополнительно указать следующие:

неправильное положение тела, приводящее к напряжению в мышцах спины и шеи при длительном нахождении в сидячей позе, например, при работе за компьютером
нарушение осанки (например, сколиоз), что приводит к неправильному распределению нагрузки на позвоночник и повышенному износу дисков в перегруженных отделах
недостаточное поступление воды в организм, что может привести к высыханию диска, потере им эластичности.

Исходя из добавленных факторов, среди мер профилактики грыжеобразования в позвоночнике также важно:

следить за своей осанкой и чаще изменять позу при сидячей работе, выполнять упражнения-разминки, которые способствуют улучшению и поддержанию мышечного каркаса
в рацион включать пищу, обогащенную коллагеном (например, говядина, фруктовые желе)
следить за полноценным водным баллансом – выпивать не менее 1,5 литров воды в день, что будет способствовать нормализации давления внутри диска и выполнению им амортизационной функции.

Эффективным способом профилактики заболеваний позвоночника является медицинская технология - MBST-терапия. Она на клеточном уровне стимулирует восстановление измененных тканей, действует на глубинные структуры позвоночника, благодаря чему предотвращается разрушение и происходит восстановление межпозвонковых дисков, суставов и связок позвоночника. Таким образом, даже происходит регресс (уменьшение) имеющейся протрузии или грыжи, вплоть до полного «рассасывания».

Еще на эту тему

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела: народные методы

Онемение ног при межпозвоночной грыже

Межреберная невралгия слева: симптомы и лечение

Что такое дисплазия тазобедренного сустава