Кальций – это важнейший элемент для человеческого организма, который принимает участие в построении тканей.
Без кальция не было бы ни костей, ни зубов, а его недостаток приводит к тому, что зубы рушатся. Не слишком уж позитивная картина получается. Именно поэтому необходимо, чтобы кальций в норме поступал в организм. Откуда его брать? Этим веществом богаты орехи, фрукты, ягоды, яйца.
Также необходим кальций и спортсменам. Во время спортивных тренировок могут происходить спазмы или судороги. Это говорит о том, что кальция в организме не хватает. Еще это вещество должно поступать в таком количестве - 1500 мг в день, не меньше.
