Как накачать пресс

Пресс необходимо качать, чтобы улучшить рельеф тела и выглядеть красиво.

Кому понравится обвисший животик или большое пузо? Никому. Именно поэтому важно уметь качать пресс. Это не так уж и сложно, только бы возникло желание. В этом случае необходимо делать подъемы таза или упражнение «ножницы». Также эффективными считаются скручивания и планка.

Гири тоже могут сыграть важную роль в прокачке пресса. Из упражнений подобного рода обычно выполняются перехваты, развороты и подъемы коленей. Однако здесь необходимо учитывать один важный момент: женщинам будет тяжелей поднимать гирю, нежели мужчинам, поэтому вес этого изделия у каждого должен быть соответствующим.

6 августа 2018

Упражнения для пресса для детей

Крепкий пресс не только делает плоским живот, но и помогает поддерживать осанку. По этой причине специалисты рекомендуют выполнять упражнения на пресс даже детям, но важно учитывать множество тонкостей, чтобы не навредить здоровью ребенка.

6 августа 2018

Как накачать пресс за 15 минут в день

Некоторые люди полагают, что для прокачки пресса нужно уделять его прокачке много времени. В действительности для получения привлекательных кубиков достаточно выполнять небольшие комплексы упражнений длительностью в несколько минут. Накачать пресс можно всего за 15 минут в день!

2 августа 2018

Как накачать пресс девушке

Каждый опытный тренер может подтвердить, что девушкам труднее накачать пресс, чем мужчинам. Это связано с особенностями женской физиологии, но несмотря на это регулярные занятия и упорство помогают заполучить красивый и подтянутый живот, или даже прокачать кубики.

2 августа 2018

Как накачать пресс с помощью гирей

Упражнений для прокачки пресса огромное множество. Выполнять их можно в домашних условиях или в тренажерном зале, используя обычный гимнастический коврик или подключая гантели и гири в качестве отягощений. Сегодня мы решили рассказать вам, как накачать пресс гирей. Упражнения не самые простые, особенно для девушек, но мужчинам многие из них стоит взять на вооружение и добавить в комплекс тренировок.

30 июля 2018

Упражнения на пресс для мужчин

Многим мужчинам хочется иметь привлекательную и подтянутую фигуру, для создания которой нужно поработать над прессом. Какие упражнения для пресса лучше подходят представителям сильного пола и как их правильно выполнять мы решили рассказать вам в сегодняшнем материале.

30 июля 2018

Упражнения на пресс без вреда для поясницы и позвоночника

Упражнения на пресс – лучший способ укрепления мышц живота для проявления заветных кубиков, но не всем можно их выполнять. Например, при болях в пояснице и больной спине в целом тренировать пресс нужно с осторожностью. Более того, некоторые упражнения для пресса категорически запрещены, так как могут приводить к обострениям.

13 июля 2018

Как накачать косые мышцы живота

Все девушки и мужчины мечтают иметь плоский живот и подтянутую фигуру в целом. Для этого нужно качать пресс, не забывая отдельно прокачивать и косые мышцы живота. Они особенно эстетично смотрятся на мужском теле, но и женской фигуре придают изящества. Какими упражнениями можно накачать косые и какие вообще функции они выполняют в организме?

10 июля 2018

Упражнения на нижнюю часть пресса

Брюшной пресс – это единая мышца, которую часто разделяют на две части, нижнюю и верхнюю. К сожалению, не существует упражнений, позволяющих прокачать только низ живота, однако можно постараться максимально сместить на нее нагрузку. Именно о таких упражнениях мы и поговорим, а вы узнаете, как правильно и быстро накачать низ пресса в домашних условиях или в спортзале. Все не так трудно, но потребуется регулярность и целеустремленность.

26 февраля 2016

Комплексы упражнений планка

Сегодня мы представим универсальные комплексы упражнений планка для женщин и мужчин в зависимости от уровня физической подготовки.

1 июня 2015

Как правильно качать пресс?

Гордость любого человека, следящего за своей фигурой, - красивый и подтянутый живот. Однако именно за этой...