силовая аэробика

Новички, приходящие в тренажерный зал, часто теряются в новой терминологии и не знают, что такое аэробная и анаэробная тренировки. Чем отличаются эти два вида нагрузок, какие эффекты они дают человеку и как их грамотно совмещать для наилучшего результата?

В исследовании принимали участие 10 500 здоровых мужчин старше 40 лет. Результаты показали, что силовые или анаэробные тренировки намного эффективнее для сжигания брюшного жира, чем аэробные упражнения в данной возрастной группе.