Как научиться ловить мяч?

Практически любая командная игра требует от спортсмена такого навыка, как умение ловить мяч. Только после того, как Вы уверенно овладеете мячом на бегу, можно переходить к освоению подач, атакующих движений, финтам и пр. Как же научиться ловить мяч? Читайте в нашей статье.

Способы ловли мяча
Оптимальный способ, как поймать мяч в волейболе или баскетболе, следует выбирать исходя из положения игрока по отношению к летящему мячу, а также высоты и скорости полета. Командные игры требуют принятия быстрых решений: еще не поймав мяч, нужно планировать, кому и в каком направлении его передавать дальше. Наиболее простой и надежный способ ловли, с освоения которого лучше всего начинать учиться играть в волейбол – это ловить летящий мяч сразу обеими руками.

Итак, для того чтобы успешно поймать мяч, нужно пройти три фазы:
1. Подготовительная фаза. Определите направление полета мяча: если он летит на Вас на уровне головы и груди, вытяните к нему прямые руки, напрягая пальцы рук и кисти, таким образом, чтобы они образовывали своеобразную корзину, по диаметру превышающую размеры мяча. Если же мяч летит ниже уровня груди, наклонитесь немного вперед всем корпусом, затем присядьте, так, чтобы высота плеч оказалась на уровне мяча, и подайтесь ему навстречу.
2. Основная фаза. Принимая мяч, обхватите его, но не ладонями, а пальцами, как бы сжимая мяч между кистями. Руки при этом должны быть согнуты в локтевых суставах – такой простой прием позволит самортизировать силу удара, и убережет Вас от травмы кисти.
3. Завершающая фаза. Наконец, после того как Вы успешно приняли мяч, удерживайте его согнутыми в локтях руками, слегка подавая корпус вперед. При необходимости мяч можно защитить от захвата противника локтями, разведенными.

Упражнения для ловли мяча
Рекомендуем отработать еще одно несложное упражнение, которое позволить натренировать ловлю мяча. Для этого во время тренировки кидайте мяч об стену или об пол и затем ловите. Так Вы освоите понимание траектории мяча, научитесь правильно его держать в руках, выработаете правильные движения своего тела, а также отточите быстроту и скорость реакции. Если Вы тренируетесь вдвоем, попробуйте также ловить ловить мяч с последующей передачей его в паре из положения «стоя на месте», а потом и на бегу с партнером.

О том, как выбрать мяч для волейбола, читайте здесь.