Дефицит движений современного человека неизбежно сказывается на зрении. Яркий пример – проблема особой важности – прогрессирующая близорукость у школьников, преимущественно у тех подростков, у которых отличается слабостью аккомодационная (цилиарная) мышца. Изменяя кривизну нашего хрусталика глаза, эта мышца как бы осуществляет постоянную «наводку на резкость» органов зрения. Можно ли укрепить эту важную мышцу? Оказывается, можно.
Комплекс упражнений для глаз профессора Э.А. Аветисова предназначается для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных предметов.
Приведем эти упражнения.
1.Крепко зажмурить глаза на 3 –5 секунд. Повторить уупражнение 6 – 8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы глаз.
2.Быстро моргать в течение 1 – 2 минут, что способствует улучшению кровообращения области глаза.
3.Смотреть на палец правой руки, удаленный на 25 – 30 см, в течение 3 – 5 секунд. Повторить 10 – 12 раз.
4.Смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно приближая его к глазам, не сводить взгляд до тех пор, пока палец не станет двоиться.
5.Сидя. Закрыть веки, слабо массировать их круговыми движениями пальцев в течение минуты.
6.Рекомендуется также упражнение типа «метка на стекле». На стекле укрепить метку или обвести фломастером кружок, отойти от окна на 30 – 35 см. Поочередно переводить взгляд то на метку, то на удаленные вдали предметы (дом, дерево и т.д.).
