Гречневая диета

Гречневая диета для похудения, результаты гречневой диеты
Содержание

Преимущества диеты на гречке

Гречневая диета рассчитана на одну или две недели, потом нужно будет сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета, конечно, суровая, но с ее помощью можно сбросить до 10 килограммов за 1 -2 недели. Эффективность диеты на гречки опробовали на себе многие российские звезды. Так, известная эстрадная певица Пелагея похудела на гречке на 19 килограмм!

В гречихе содержатся важнейшие питательные вещества: белки, жиры, углеводы, а также кальций, фосфор, йод, витамины В, и В2, РР, которые и определяют полезные свойства гречки.

Витамины в гречке

Витамин В1 (тиамин) нормализует деятельность нервной и мышечной системы, оказывает влияние на функции органов пищеварения. Благодаря этому витамину улучшается деятельность и секреторная функция желудка.

Витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в углеводном, белковом и жировом обменах. При недостатке этого витамина появляются конъюнктивиты, анемии, нарушаются процессы регенерации тканей.

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных процессах, ферментных реакциях, регулирует секреторную и моторную функцию желудка, нормализует деятельность печени, повышает степень использования растительных белков пищи.

Славится гречка и тем, что она является полноценной заменой мяса в питании. Важнейшее свойство белков гречихи - их хорошая растворимость и усвояемость. Много в гречневой крупе и солей железа. Лимонная, яблочная кислоты, которыми она очень богата, являются катализаторами усвоения пищи. Поэтому диета на гречке очень эффективна.

Как приготовить диетическую гречку

Читайте также

Рецепт приготовления диетической гречки очень прост и не потребует много времени. На 1 стакан гречки - 2-3 стакана воды (лишнее потом сливается). Залить гречку крутым кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце (можно заливать гречку в термосе). Оставить на ночь.

Меню гречневой диеты

Гречку можно есть в любом количестве.
Кефир 1 % - не более 1 литра в сутки.
Кипяченая или негазированная минеральная вода в любом количестве.
Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных количествах).
Допустимо (хотя и нежелательно) 1 -2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух).
Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна - максимум 1 стакан кефира.

 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий