Диета на пшенной каше для похудения

Диета на пшенной каше
Содержание

Каждому, кто желает избавиться от нескольких лишних килограммов, может помочь семидневная диета на пшеничной каше. Пшенная каша дает аналогичный результат, так как содержит такие же полезные вещества и обладает схожей калорийностью. Как устроена диета на пшеничной каше с меню на неделю подробно разберемся далее.

Преимущества диеты на пшенной каше

В отличие от других программ похудения, диета на пшеничной каше с молоком обладает рядом неоспоримых преимуществ. Главным из них является отсутствие постоянного чувства голода, поэтому после завершения похудения вы не сорветесь, начав поглощать все подряд в безмерных количествах.

Диета на пшенной каше пять дней может длиться, а повторять ее разрешается каждый месяц. При похудении необходимо придерживаться питьевого режима, употребляя до 2 литров жидкости ежедневно. Примечательно, что диета на пшеничной каше и овощах не нарушает пищеварительные процессы, а нормализует их. В желудок поступает питательная пища в достаточном объеме, что бывает далеко не в каждой диете.

Важно отметить, что диета на пшеничной каше меню не вредна для здоровья. В отличие от экстремальных систем похудения и монодиет, направленных на существенное ограничение калорийности и вызывающих стрессы.

Как выбирать пшено для похудения?

Чтобы диета на пшеничной каше результаты худеющим давала максимальные, а блюдо получалось наиболее вкусным, нужно научиться правильно выбирать крупу. При выборе пшенки нужно обращать внимание на ярко-желтый цвет, так как он является признаком свежести. Пшенная каша сероватого цвета наверняка долго хранилась и может слегка горчить, поэтому перед варкой ее нужно много раз промыть.

Выбирая пшеничную крупу, осматривайте ее на предмет загрязнений. При наличии любого мусора и посторонних включений от покупки продукта лучше отказаться. По этой причине рекомендуем выбирать крупу в прозрачной упаковке.

Как приготовить диетическую пшенную кашу для похудения

Чтобы диета на пшеничной каше для похудения получилась вкусной и эффективной, научитесь правильно готовить блюдо. Можно сварить на огне залив стакан крупы тремя стаканами воды и доведя до готовности. При этом не используйте специи, но можете добавить корицу или немного пряностей для вкуса. Второй вариант приготовления предполагает запаривание каши с вечера (пропорции те же). Залейте крупу кипятком, оберните полотенцем и оставьте на ночь в теплом месте.

Читайте также

Диета на пшенной каше меню имеет аналогичное, но блюдо готовят другим способом. Предварительно крупу рекомендуем перебрать и тщательно промыть. Залейте 100 г пшенки двумя стаканами воды и варите до готовности без соли и масла. Отличным вариантом считается приготовление в мультиварке или пароварке. Полученную порцию необходимо поделить на 4 части и съесть за день, дополняя овощами.

Меню диеты на пшенной каше

Меню диеты на пшенке на неделю

Существует диета из пшеничной каши на 7 дней, которая отличается строгостью. На протяжении недели нужно кушать только пшеничную кашу, приготовленную с утра из одного стакана крупы. Рекомендуется разделить весь объем на пять приемов пищи. Разрешается для вкуса добавить пару капель льняного или оливкового масла. Диета позволяет скинуть до 5-7 кг за неделю, но худеть дольше семи дней нельзя из-за ограниченности рациона в питательных веществах.

Меню диеты на пшенке на пять дней

Существует более легкая диета на пшенной каше с тыквой и овощами, рассчитанная на 5 дней и позволяющая сбросить до 3 килограммов. Диета на навредит здоровью, так как рацион достаточно разнообразен. Важно варить пшенку без добавления масла на воде и кушать ее на завтрак, обед и ужин. Дополнительно можно употреблять нежирный натуральный йогурт, фрукты, овощи, легкие супы, кефир, сухофрукты.

Соблюдайте питьевой режим, выпивая до 2 литров жидкости ежедневно: вода без газов, зеленый чай. Откажитесь от специй, соли, сахара и алкоголя. Советуем садиться на эту диету в понедельник, чтобы в пятницу ее завершить и в выходные дни питаться овощами, фруктами, кефиром и йогуртом. Так вы плавно переведете организм на нормальный рацион и предотвратите возврат сброшенного веса.

Противопоказания

Диеты на пшенной и пшеничной кашах являются почти безвредными, но имеют некоторые противопоказания, среди которых пониженная кислотность желудка, склонность к запорам и нарушения функций щитовидной железы.

Эксперт рубрики - Злаковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий