Геркулесовая диета для быстрого похудения

Сегодня рассмотрим одну популярную диету на геркулесе, результаты которая дает достаточно хорошие. Главное - строго придерживаться нижеописанных правил и по возможности дополнительно заниматься спортом. Данная система идеально подходит для экстренного похудения после праздничных застолий или в качестве подготовки к пляжному сезону.

Ограниченная калорийность диеты на геркулесовой каше вынуждает организм расходовать жировые отложения, превращая их в энергию. В основе рациона лежат полезные овсяные хлопья с витаминами, макро- и микроэлементами. Дополнительно они богаты клетчаткой, нормализующей работу пищеварительной системы.

Как правильно сварить кашу для геркулесовой диеты?

Необходимо отмерить определенное количество хлопьев, которое вам требуется съесть в течение дня. Поместите их в стеклянную посуду и залейте водой до верха. Накрыв крышкой, оставьте до утра (в холодильник ставить не нужно). Подобное замачивание активизирует все скрытые полезные свойства.

Для приготовления одной порции необходимо взять часть замоченных хлопьев, слить жидкость и положить в кипящую воду (пропорция примерно 1 к 1). Варить необходимо не более пяти минут на медленном огне, помешивая и добавив щепотку соли.

Уберите с огня и оставьте на несколько минут кашу потомиться. Для вкуса разрешается добавить пару капель оливкового масла.

Строгая геркулесовая диета

Данная монодиета на геркулесе или на овсяной каше предполагает отказ от остальных продуктов на определенное время. Придерживаться ее рекомендуется не более недели, употребляя только овсянку. Употреблять ее можно в любом количестве, сколько захотите. Главное питаться малыми порциями до шести раз в день, чтобы вас не одолевало чувство голода. Пить можно обычную воду или зеленый чай с лимоном. Раз в день разрешается съедать одно несладкое зеленое яблоко.

Читайте также

Щадящая диета

Данный вариант диеты на геркулесе и кефире с медом подразумевает включение в рацион дополнительных продуктов: зеленые яблоки, натуральный мед, нежирный кефир, йогурт. На этой геркулесовой диете для похудения можно сидеть достаточно долгое время – до двух недель. Меню составляйте из разных блюд, а для примера рассмотрите следующие варианты:

Завтрак. На завтрак нужно обязательно съедать порцию овсянки, дополняя ее дополнительными продуктами: стакан кефира, яблоко, нежирный натуральный йогурт, зеленый чай. Помимо каши выбирайте что-нибудь одно, чтобы не превысить допустимую калорийность рациона, иначе диета из геркулеса станет неэффективной.

Обед. Пообедать необходимо снова порцией каши, добавив в нее немного меда или порезав зеленое яблоко. Дополнительно можно скушать грейпфрут, выпить зеленый чай, кефир или йогурт. Можете добавить кисломолочное питье в кашу, если вам нравится такой вариант приготовления блюда.

Ужин. Снова порция геркулеса с зеленым яблоком и медом. Также разрешено выпить кефир, съесть грейпфрут или другой несладкий фрукт.

Перекусы. После завтрака и обеда устраивайте перекусы, если проголодаетесь. Это может быть маленькая порция каши или немного кефира.

Чередовать вышеперечисленные продукты можно в любом порядке, хотя их не так много, как хотелось бы. Обязательно пейте достаточное количество жидкости в виде чистой воды или зеленого чая.

Отзывы

Диета на геркулесе результаты дает разные, в зависимости от ее длительности и упорства худеющего человека. Сидя на монодиете в течение трех-четырех дней можно сбросить до нескольких килограммов, а щадящий двухнедельный вариант позволяет избавиться от 5-7 килограммов. Похудевшие люди отмечают, что после сброса с диетой на геркулесе 7 кг или более сохранить достигнутого результата бывает непросто. Важно продолжать завтракать овсянкой и не повышать калорийность рациона.

Эксперт рубрики - Злаковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Рекомендуем почитать
Комментарии читателей
Добавить комментарий