Йога для позвоночника

Позвоночник представляет собой опорный столб нашего организма, отвечающий за общее самочувствие и здоровье. Сидячая работа, недостаток физической активности, высокие каблуки, большое количество времени, проводимого за рулем - все это факторы, способствующие развитию остеохондроза и межпозвоночной грыжи. Между тем любые боли в позвоночнике – это повод серьезно задуматься, а еще лучше – пройти обследование в медицинском центре.

Как распознать, что организму нужна помощь

Хотя самой природой позвоночник хорошо приспособлен к большим нагрузкам, с возрастом компенсаторные механизмы ослабевают, и периодически человек может ощущать ноющие боли в спине, пояснице или шейном отделе позвоночника, особенно разгибая спину после трудового дня. Таким образом организм сигнализирует о необходимости сбросить накопившееся напряжение. Игнорирование подобных сигналов может привести к тому, что болевые ощущения примут хронический характер, и тогда уже без врачебного вмешательства точно не обойтись.

Одним из лучших способов профилактики является йога для позвоночника, так как во время занятий происходит перераспределение нагрузки на все тело и снимается излишнее напряжение с позвоночного столба.

Чем полезна йога для позвоночника

Занятия йогой помогают сохранить красивую осанку, укрепить мышцы спины, разгрузить позвоночные диски, восстановить былую гибкость позвоночника, улучшить приток питательных веществ и нормализовать обменные процессы в его двигательных сегментах. А это в свою очередь поможет не допустить развития процесса необратимых изменений в позвоночнике и улучшить общее физическое состояние.


Читайте также
Мастерами йоги разработаны методики, направленные как на лечение позвоночника, так и на профилактику. При наличии любых проблем с позвоночником подбирайте комплекс асан йоги дл позвоночника, предварительно посоветовавшись со своим инструктором. Поначалу заниматься также лучше под присмотром тренера – он подскажет, как правильно войти в асану и не навредить. Впоследствии Вы сможете перенести занятия йогой и в домашние условия.

Упражнения йоги для позвоночника

Мы подобрали для Вас комплекс асан йоги для позвоночника, обладающих выраженным терапевтическим эффектом. Последовательность их выполнения Вы можете подбирать по своему усмотрению, соблюдая простой принцип – от простого к сложному. Главное – это правильное соблюдение техники выполнения асан, плавный переход от одного упражнения к другому, умение «слышать» свое тело. Будьте осторожны со скрутками и слишком глубокими прогибами – это может привести к травме!
Для укрепления позвоночника наиболее подходят такие асаны йоги, как Тадасана (поза Горы), Бхуджангасана (поза Змеи), Дханурасана (поза Лука), Врикшасана (поза Дерева), Полезны также Голумкхасана, укрепляющая мышцы плечевого пояса и улучшающая осанку, Падангкштхасана (Наклон к ногам с захватом большого пальца) и Урдхва Мукха Шванасана (Собака мордой вверх).

Усилит эффект от занятий йогой привычка складывать руки ладонями вместе (положение Намасте), заводя их за спину. Уже через несколько тренировок Вы ощутите, как при ходьбе Ваши плечи сами собой расправляются, а походка становится более легкой и летящей.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий