Позы йоги: Толасана (Поза Весов)

Толасана – усложненная Поза Лотоса – прекрасная асана для развития концентрации и сосредоточенности, активизации внутренней энергии, стабилизации ума и тела. Терапевтический эффект позы Весов – улучшение работы органов брюшной полости, а также проработка мышц пресса и рук, усиление кровотока в области живота и поясничного отдела позвоночника.
Данную асану не стоит выполнять, если у Вас травма запястья, колена или предплечья. Также напоминаем, что занятия йогой лучше отложить в период обострения любых хронических заболеваний.


Техника выполнения
Читайте также
1. Примите Позу Лотоса. Затем расположите ладони на полу рядом с ягодицами. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы зафиксировать данное положение.
2. На выдохе вытяните руки и поднимите корпус, балансируя на прямых руках. Стремитесь как бы протолкнуть грудную клетку вверх, к потолку. Равновесие должно удерживаться только на руках. Если поначалу для Вас это трудно, подложите болстер под ягодицы, чтобы уменьшить нагрузку. Также можно использовать для поддержки небольшую скамейку.
3. Удерживайте равновесие так долго, как Вам это удастся, после чего плавно опуститесь на пол. Смените перекрест ног и повторите асану.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий