Позы йоги для релаксации: Баласана

Баласана – поза ребенка –это прекрасная поза йоги для релаксации. Она помогает успокоиться, привести нервную систему в порядок, сбросить усталость и стресс.

Выполнение Баласаны укрепляет коленные связки и сухожилия, тренирует мышцы бедер, способствует уменьшению жировых отложений в области живота и бедер.

Читайте также
Противопоказаниями для Баласаны являются травмы колена, а также беременность.

Техника выполнения

  1. Примите позу Ваджрасана, затем разведите колени в стороны на ширину таза. Большие пальцы ног должны оставаться сомкнутыми.
  2. Плавно наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Шею держите расслабленной.Если голова не достает до пола, используйте болстер или кирпичики.
  3. Руки опустите вдоль тела и полностью расслабьтесь. Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Сконцентрируйтесь на дыхании – оно должно быть ровным и глубоким.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий