Позы йоги для начинающих: Поза Дерева (Врикшасана)

Поза Дерева отлично подходит для укрепления нервной системы и тренировки вестибулярного аппарата. Это одна из наиболее простых асан, помогающих освоить балансировку тела, развить гибкость лодыжек и стоп, укрепить суставы.

При выполнении Позы Дерева очень важно соблюдать принцип правильного дыхания в йоге. Также предварительно Вам следует освоить выполнение Тадасаны – Позы Горы.

Читайте также
Техника выполнения

  1. Примите Позу Горы. Затем, согнув правую ногу, плавно отведите колено в сторону.
    2. Обхватите стопу руками и расположите её на левом бедре, максимально близко к паховой области.Следите, чтобы Ваше правое колено было в единой плоскости со всем телом.
  2. На вдохе поднимите руки вверх над головой, распрямите локти и, не сгибая их, соедините ладони. Если поначалу Вам это сложно, попробуйте удерживать равновесие, сложив ладони четко по центру груди.
  3. Оставайтесь в асане около 1-2 минут, затем повторите для другой ноги.
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий