Йога помогает победить бессоницу и стрессы

Надоело бороться со стрессами и жить в постоянном состоянии невроза? Кажется, лишь коснешься головой подушки – и так необходимый сон придет сам собой, а на самом деле снова ворочаешься с боку на бок, пытаясь заснуть. Хроническое недосыпание и бессонница могут серьезно подорвать Ваше здоровье. На помощь придет йога-практика.
Занятия йогой помогут избавиться от накопившейся за день отрицательной энергии и привести в порядок ум и мысли. Регулярные тренировки позволят Вам со времененм обходиться меньшим количеством часов для сна, при этом наутро Вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Кстати, знаете ли Вы, что медитация способна заменить до трех часов сна?

Ученые подсчитали, что всего двадцать минут занятий йогой в сутки на протяжении двух месяцев снижают уровень стресса на 10%, при этом повышается качество сна. А три месяца регулярной йога-практики позволят окончательно справиться с бессонницей. Совершенствуясь в выполнении Шавасаны, Вы научитесь засыпать в любых условиях, невзирая на шум.
Читайте также
Новичкам в йоге, имеющим проблемы со сном, советуем выполнять перед отходом ко сну комплекс упражнений на легкую растяжку и наклоны, а также такие асаны йоги, как Ширшасана, Халасана, Бхуджангасана.

В течение рабочего дня попробуйте найти немного времени, чтобы выполнить несложные позы йоги: Вы сами удивитесь, насколько эффективнее станете работать после этого.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий