Что нужно для занятий йогой с детьми в домашних условиях?

Польза йоги для детского организма не подлежит сомнению. Это и укрепление иммунитета, и формирование правильной осанки, и повышение способности к концентрации, и помощь в раскрытии творческих способностей маленького йогина. О том, как сделать занятия йогой дома интересными и для Вас, и для малыша, можно почитать здесь. Данная же статья содержит полезные советы, как оптимально организовать йога-практику в домашних условиях, с учетом возможностей и потребностей Вашего малыша. И, конечно, стоит помнить о том, что спортивную нагрузку для ребенка следует подбирать в соответствии с возрастом.

Принципиальное отличие детской йоги: от малыша не требуется соблюдения дыхательной практики, он может дышать в своем обычном режиме. Единственное, что нужно обязательно держать на контроле – все упражнения не должны выполняться на задержке дыхания.

Для безопасности тренировок обязательно приобретите ребенку собственный коврик для йоги. А вот тратиться на дополнительные аксессуары для йоги вроде ремешков, болстеров или кирпичиков, не стоит: занятия йогой с детьми не предполагают классической точности выполнения всех асан и длительной фиксации поз йоги. Правильно подбирайте асаны йоги для ребенка с учетом времени суток: так, на утро выберите те позы, которые несут заряд бодрости, а на вечер – релаксирующие позиции. Откажитесь на первую половину дня от наклонов вперед, прогибов спины назад, чтобы предотвратить болезненные ощущения в области спины. Для второй половины дня хорошо подходят асаны в положении сидя и лежа. А вот перевернутые позы йоги на ночь – не лучший вариант, особенно для детей. И ни в коем случае не начинайте занятия сразу после завтрака или ужина. Даже для детей последний прием пищи должен приходиться не позднее, чем за 1,5 часа до начала практики. Если же ребенок просит чего-нибудь пожевать, замечательно подойдет для восстановления сил стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.

Читайте также

Следите, чтобы Ваш малыш не уставал! Ни в коем случае не превышайте рекомендованное время нахождения в асане. Исключение – расслабляющая поза йоги Шавасана. Ну и, наконец, правило, которе актуально и для взрослых – по возможности, занимайтесь йога-практикой на свежем воздухе или, по крайней мере, почаще проветривайте помещение для занятий.

Хорошей практики!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий