Асаны йоги: сиддхасана (совершенная поза)

Асаны йоги: сиддхасана (совершенная поза)

Сиддхасана (совершенная поза) направлена на расслабление организма, усиление циркуляции крови в пояснице и желудке, укрепление коленных и тазобедренных суставов.

Она достаточно проста в выполнении и практически не имеет противопоказаний, за исключением радикулита и заболевания крестцового отдела позвоночника. Для удобства начинающих подложите под ягодицы сложенное одеяло или подушку.

Техника выполнения

Читайте также
1. Чтобы выполнить данную асану, присядьте на коврик для йоги, согнув правую ногу и поместив ее так, чтобы пятка была в паховой области, а подошва соприкасалась с левым бедром. Подъем стопы расположите на полу.

2. Левую ногу согните и прижмите пятку к лобковой кости (см. фото).

3. Пальцы левой ноги и внешний край ступни разместите между бедром правой ноги и голенью, при этом пальцы правой ноги расположите снизу между голенью и бедром левой.

4. Зафиксируйте данное положение настолько, насколько сможете. Сбросьте накопившееся за день напряжение. При желании ноги можно чередовать. При выполнении совершенной позы постарайтесь максимально расслабить спину, держа позвоночник выпрямленным.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий