Витамины для укрепления и роста ногтей

Красивые, ухоженные и крепкие ногти, без трещинок, расслоений и бороздок – не только показатель качества ухода за собой. В первую очередь красота ногтей свидетельствует о том, что в организме все в порядке, их обладатель не страдает от хронических болезней, не предается вредным привычкам и придерживается сбалансированного питания.

Чтобы иметь здоровые ногти, витамины необходимы. Если вдруг вы заметили, что без видимых причин ваши ноготки стали ломкими, истончились, или на них появилась желтизна, несмотря на использование базового покрытия под лак, это очевидные сигналы дефицита витаминов и микроэлементов. Какие витамины нужны ногтям и как восполнить их нехватку в организме?

Как проявляется нехватка различных витаминов для ногтей

По состоянию ногтей можно определить, каких витаминов не хватает вашему организму.

  1. Витамин А. Ногтевая пластина очень сухая, легко ломается, может образовываться грибок. Обязательно нужно ежедневно употреблять печень, яйца, молочные продукты, абрикосы, морковь, сладкий перец желтого или оранжевого цветов.
  2. Витамин Е. Отвечает за эластичность, прочность и блеск ногтей, если его недостаточно – автоматически снижается усваивание витамина А. Есть нужно свежую зелень, сдобренную растительным маслом, кунжут, семена подсолнечника, орехи, злаковые.
  3. Витамин С. На его дефицит ногти реагируют расслоением, пластина испещрена мелкими точечными углублениями. Ваши продукты – цитрусовые, садовые ягоды, капуста, перец, томаты и картошка.
  4. При недостатке никотиновой кислоты ногти желтеют или сереют, покрываясь заметными бороздками, расположенными вдоль или поперек пластины. Упор нужно сделать на мясные и рыбные продукты, молоко, хорошо помогают восстановить баланс пивные дрожжи.
  5. Другие витамины из группы В. Ногти деформируются, становятся плоскими, покрываются рельефными бороздками. Возможно, именно дефицит витамина В стал причиной того, почему ногти стали ребристыми и неровными. В этом случае в меню нужно включить рыбу жирных сортов, свежие овощи и фрукты, сыры, бобовые, сливочное масло.

Если вы откорректировали свое меню, используете различные наружные средства для укрепления ногтей, соблюдаете диету для ногтей, а эффект не наступает или же является кратковременным, пришло время подумать о комплексных витаминно-минеральных добавках.

Поливитаминные комплексы для ногтей

Читайте также

Выбирая лучшие витамины для ногтей, ориентируйтесь на состав комплекса и конкретные проблемы, которые вы хотите решить с его помощью. Достаточно эффективны препараты комплексного действия с максимально сбалансированным составом, которые помогут не только укрепить ногти, но и улучшить состояние кожи и волос. Правда, стоимость подобных мультивитаминных добавок обычно выше, чем обычных монокомпонентных витаминов, так что решать вам. Если вы ищете недорогие витамины для ногтей, курс витамина Е обойдется значительно дешевле, чем любой комплексный препарат от известного бренда. Правда, в этом случае стоит позаботиться о достаточном количестве других витаминов, получаемых с пищей.

Если же вы готовы потратиться, предлагаем обзор наиболее эффективных биоактивных добавок комплексного действия для ногтей и волос.

Самый популярный препарат для укрепления ногтей, а также волос и улучшения состояния кожи – Витрум Бьюти. Достаточно одной капсулы в день, чтобы уже через 2-3 недели заметить результат.

Специальное драже Мерц – продукт от немецкого производителя, обойдется недешево, но эффект того стоит. Укрепляются и оздоравливаются даже самые безнадежные ногти, причем надолго – одного курса хватает на год и больше при условии полноценного питания.

Нагипол – средство, действующее направленно на ногти, повышающее их эластичность, плотность, стимулирующее рост, обогащенное витаминами группы B. В день нужно принимать минимум 2 капсулы во время еды.

Если вам не нравится пить таблетки, вы можете купить в аптеке капсулы с жидким витамином А, Е и РР, и поочередно смазывать на ночь ногти каждым из них. Результат проявится не ранее, чем через 3-4 недели – именно такой период нужен для полного обновления ногтевой пластины.

Эксперт рубрики - Витамины и минералы
Андрей Петрук
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий